Trumpos pertraukėlės gali padidinti jūsų smegenų galią.
Dabar padarykite trumpą pertraukėlę ir suteikite protui laiko susikaupti bei išmokti naujų įgūdžių.
Patikrinkite Mind the Graph galerija iliustracijos, susijusios su šio tinklaraščio tema. Spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį!
NIH finansuotame tyrime buvo tiriama smegenų veikla, susijusi su naujų įgūdžių mokymusi, ir paaiškėjo, kodėl trumpos pertraukėlės tapo svarbiu mokymosi proceso elementu.
Poilsio pertraukėlių per pratybas pertraukos yra susijusios su stipresniu įgūdžių įtvirtinimu. Nėra supratimo apie tai, kaip smegenys per pertraukas sujungia skirtingus veiksmus į erdviškai apibrėžtas įgūdžių sekas.
Siekdami suprasti šį nežinomą procesą, mokslininkai magnetoencefalografiją vertino atsižvelgiant į motorinio įgūdžio vystymąsi ir greitą įtvirtinimą.
Tyrimo rezultatai rodo, kad praktika ir budrus poilsis atlieka svarbų vaidmenį įgyjant naujus įgūdžius. Atrodo, kad per šias pertraukas mūsų smegenys suspaudžia ir įtvirtina prisiminimus.
Tyrimo vyresnysis autorius, NIH Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto (NINDS) vyresnysis tyrėjas Leonardo G. Cohenas su komanda atrado kai ką naujo, kas neabejotinai prisidės prie mūsų supratimo apie neurologinius sutrikimus ir jų gerinimą.
Tyrimas: Kaip smegenys atkuria prisiminimus, suspaustus tiesiog praktikuojantis
Jų tikslas buvo išsiaiškinti mechanizmus, kurie lemia atminties pagerėjimą budraus miego metu. Atrodo, kad nervinės veiklos atkartojimas yra kelių atminties formų pagrindas.
Dr. Coheno komanda labai jautriu magnetoencefalografiniu tyrimu, vadinamu magnetoencefalografija, registravo 33 sveikų dešiniarankių dalyvių smegenų bangas, kai jie kaire ranka tikrino kodą.
Tiriamiesiems buvo duoti skaitmenys 41234, kurie 10 sekundžių buvo rodomi ekrane, ir paprašyta 10 sekundžių užrašyti kodą tiek kartų, kiek jie gali, o po to buvo padaryta 10 sekundžių pertrauka. Šį procesą jie pakartojo 35 kartus, pakaitomis pratindamiesi ir ilsėdamiesi.
Po šio eksperimento jie nustatė, kad tiriamojo gebėjimas teisingai įvesti kodą labai pagerėjo, o po 11-ojo bandymo jo rezultatai sumažėjo.
Naudodami specialią komandos sukurtą kompiuterinę programą, jie galėjo nustatyti, kaip smegenys apdoroja kiekvieną testo skaičių.
Kaip parodė programa, pertraukų metu smegenų veikla buvo daug greitesnė nei spausdinimo metu; ji buvo maždaug 20 kartų greitesnė nei spausdinimo metu.
Baigus eksperimentus, aktyvumas padidėjo du-tris kartus. Dėl dažnesnių pakartojimų tiriamųjų smegenyse buvo stebimas greitesnis rezultatų šuolis nei dėl retesnių pakartojimų.
Visais tirtais budrumo poilsio laikotarpiais buvo atliekami visos treniruojamos sekos nerviniai pakartojimai. Priešingai, aptikimo rodikliai skyrėsi priklausomai nuo pakartojimo trukmės.
Tyrimo rezultatai parodė, kad aktyvumas dažniausiai buvo atkuriamas sensomotorinėse smegenų srityse, t. y. smegenų dalyje, kuri reguliuoja judesius. Be to, hipokampas ir entorhinalinė žievė taip pat atlieka tam tikrą vaidmenį atkuriant prisiminimus.
Rezultatai rodo, kad hipokampo-neokortikalinis pakartojimas prisideda prie greito įgūdžių įtvirtinimo budrumo būsenoje. Tai buvo labiausiai stebinantis tyrimo elementas. Tyrėjai nustatė, kad budrumo ramybės būsenoje manipuliavimas atkartotojų aktyvumu gali būti puiki strategija, padedanti reabilitacijai po insulto, nes leidžia asmenims greičiau išmokti naujų įgūdžių.
Toliau pateiktoje nuorodoje galite sužinoti daugiau apie jų tyrimus ir išvadas.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Išskirtinis aukštos kokybės turinys apie veiksmingą vaizdinį
bendravimas mokslo srityje.
