Istirahat sejenak dapat meningkatkan kekuatan otak Anda.
Beristirahatlah sejenak sekarang dan berikan pikiran Anda waktu untuk fokus dan mempelajari keterampilan baru.
Lihat Galeri Mind the Graph ilustrasi yang berkaitan dengan topik artikel blog ini. Klik pada gambar di bawah ini!
Sebuah penelitian yang didanai oleh NIH menyelidiki aktivitas otak yang terkait dengan mempelajari keterampilan baru dan menunjukkan mengapa istirahat sejenak menjadi elemen penting dalam proses pembelajaran.
Interupsi istirahat selama latihan terkait dengan konsolidasi keterampilan yang lebih kuat. Tidak ada pemahaman tentang bagaimana otak menggabungkan tindakan yang berbeda ke dalam urutan keterampilan yang ditentukan secara spasial selama istirahat.
Untuk mendapatkan wawasan tentang proses yang tidak diketahui ini, para peneliti menilai magnetoencephalography dalam konteks perkembangan dan konsolidasi yang cepat dari keterampilan motorik.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan, serta istirahat yang cukup, memainkan peran penting dalam memperoleh keterampilan baru. Otak kita tampaknya memadatkan dan mengkonsolidasikan ingatan selama istirahat.
Penulis senior studi ini dan peneliti senior National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) NIH, Leonardo G. Cohen dan timnya, telah menemukan sesuatu yang baru yang pasti akan berkontribusi pada pemahaman kita tentang gangguan neurologis dan bagaimana gangguan tersebut dapat ditingkatkan.
Penelitian: Bagaimana otak memutar ulang memori yang dikompresi dari hanya berlatih
Tujuan mereka adalah untuk menemukan mekanisme yang mendasari peningkatan memori selama tidur. Pemutaran ulang aktivitas saraf tampaknya menjadi dasar untuk beberapa bentuk memori.
Tim Dr. Cohen merekam gelombang otak dari 33 partisipan yang sehat dan tidak kidal, sementara mereka menguji sebuah kode dengan tangan kiri mereka menggunakan pemindaian yang sangat sensitif yang disebut magnetoencephalography.
Subjek diberi angka 41234, yang ditampilkan di layar selama 10 detik, dan diminta untuk menuliskan kode tersebut sebanyak yang mereka bisa selama 10 detik, diikuti dengan istirahat selama 10 detik. Mereka mengulangi proses tersebut sebanyak 35 kali, secara bergantian berlatih dan beristirahat.
Setelah percobaan ini, mereka menemukan bahwa kemampuan subjek untuk mengetik kode dengan benar meningkat pesat dan kemudian berhenti setelah percobaan ke-11.
Dengan menggunakan program komputer khusus yang dikembangkan oleh tim, mereka dapat menentukan bagaimana otak memproses setiap nomor tes.
Versi yang jauh lebih cepat dari aktivitas otak selama mengetik tercermin selama istirahat, seperti yang ditunjukkan oleh program; sekitar 20 kali lebih cepat daripada yang terlihat selama mengetik.
Peningkatan aktivitas dua hingga tiga kali lipat terjadi setelah eksperimen selesai. Pengulangan yang lebih sering menghasilkan lompatan kinerja yang lebih cepat daripada pengulangan yang lebih jarang dalam otak subjek.
Pada semua periode istirahat terjaga yang diperiksa, terdapat pemutaran ulang saraf dari seluruh urutan yang dilatih. Sebaliknya, ada perbedaan dalam tingkat deteksi dengan durasi pemutaran ulang.
Temuan studi menunjukkan bahwa aktivitas pemutaran ulang paling sering berada di daerah sensorimotor otak, bagian otak yang mengatur gerakan. Selain itu, hippocampus dan korteks entorhinal juga memiliki peran dalam memutar ulang ingatan.
Hasil penelitian menunjukkan adanya pemutaran ulang hipokampus-neokorteks yang berkontribusi pada konsolidasi keterampilan yang cepat dalam keadaan terjaga. Ini adalah elemen yang paling mengejutkan dari penelitian ini. Selama istirahat terjaga, para peneliti menemukan bahwa memanipulasi aktivitas pengulangan dapat menjadi strategi yang sangat baik dalam membantu rehabilitasi setelah stroke dengan memungkinkan individu untuk mempelajari keterampilan baru dengan lebih cepat.
Dalam referensi yang diberikan di bawah ini, Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang penelitian dan temuan mereka.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Berlangganan buletin kami
Konten eksklusif berkualitas tinggi tentang visual yang efektif
komunikasi dalam sains.
