Krátke prestávky môžu zvýšiť výkon vášho mozgu.
Prosím, urobte si teraz krátku prestávku a doprajte svojej mysli čas na sústredenie a naučenie sa novej zručnosti.
Pozrite si Mind the Graph Galéria ilustrácie súvisiace s témou tohto príspevku. Kliknite na obrázok nižšie!
Štúdia financovaná NIH skúmala mozgovú aktivitu spojenú s učením sa novej zručnosti a ukázala, prečo sa krátke prestávky stali kľúčovým prvkom procesu učenia.
Prerušenie prestávok na oddych počas tréningu je spojené s výraznejším upevnením zručností. Chýbajú poznatky o tom, ako mozog počas prestávok spája rôzne činnosti do priestorovo definovaných sekvencií zručností.
S cieľom získať prehľad o tomto neznámom procese výskumníci hodnotili magnetoencefalografiu v kontexte rozvoja a rýchleho upevňovania motorickej zručnosti.
Výsledky štúdie naznačujú, že pri získavaní nových zručností zohráva dôležitú úlohu prax, ako aj bdelý odpočinok. Zdá sa, že náš mozog počas týchto prestávok komprimuje a konsoliduje spomienky.
Vedúci autor štúdie a vedúci výskumník Národného inštitútu pre neurologické poruchy a mŕtvicu (NIH's National Institute of Neurological Disorders and Stroke - NINDS) Leonardo G. Cohen a jeho tím objavili niečo nové, čo určite prispeje k nášmu pochopeniu neurologických porúch a k tomu, ako ich možno zlepšiť.
Štúdia: Ako si mozog prehráva spomienky stlačené z jednoduchého cvičenia
Ich cieľom bolo odhaliť mechanizmy, ktoré sú základom zlepšenia pamäte počas bdelého spánku. Zdá sa, že prehrávanie nervovej aktivity je základom viacerých foriem pamäte.
Tím Dr. Cohena zaznamenával mozgové vlny 33 zdravých pravákov, ktorí testovali kód ľavou rukou, pomocou veľmi citlivého skenovania nazývaného magnetoencefalografia.
Subjektom boli dané číslice 41234, ktoré sa zobrazovali na obrazovke 10 sekúnd, a boli požiadaní, aby kód zapísali čo najviac krát počas 10 sekúnd, po ktorých nasledovala 10-sekundová prestávka. Tento postup zopakovali 35-krát, pričom striedavo cvičili a odpočívali.
Po tomto experimente zistili, že schopnosť subjektu správne napísať kód sa výrazne zlepšila a po 11. pokuse sa zastavila.
Pomocou špeciálneho počítačového programu vyvinutého tímom sa im podarilo určiť, ako mozog spracováva jednotlivé čísla testu.
Počas prestávok sa prejavila oveľa rýchlejšia verzia mozgovej aktivity počas písania, ako ukázal program; bola približne 20-krát rýchlejšia ako tá, ktorá bola pozorovaná počas písania.
Po ukončení experimentov došlo k dvoj- až trojnásobnému zvýšeniu aktivity. Častejšie opakovanie viedlo k rýchlejším výkonnostným skokom ako menej časté opakovanie v mozgoch subjektov.
Vo všetkých skúmaných obdobiach bdelého odpočinku sa uskutočnili nervové opakovania celej trénovanej sekvencie. Naproti tomu bol zaznamenaný rozdiel v miere detekcie s dĺžkou trvania opakovania.
Výsledky štúdie ukázali, že opakovaná aktivita sa najčastejšie nachádzala v senzomotorických oblastiach mozgu, teda v časti mozgu, ktorá reguluje pohyb. Okrem toho pri prehrávaní spomienok zohrávajú úlohu aj hipokampus a entorhinálna kôra.
Výsledky dokazujú prítomnosť hipokampálno-neokortikálnych opakovaní, ktoré prispievajú k rýchlej konsolidácii zručností v bdelom stave. Toto bol najprekvapujúcejší prvok štúdie. Počas bdelého pokoja vedci zistili, že manipulácia s aktivitou replayov môže byť vynikajúcou stratégiou pri podpore rehabilitácie po cievnej mozgovej príhode tým, že umožní jednotlivcom rýchlejšie sa naučiť nové zručnosti.
V nižšie uvedenom odkaze sa môžete dozvedieť viac o ich výskume a zisteniach.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Prihláste sa na odber nášho newslettera
Exkluzívny vysokokvalitný obsah o efektívnom vizuálnom
komunikácia vo vede.
Slovak 
English 
Chinese 
Czech 
Dutch 
French 
German 
Italian 
Indonesian 
Japanese 
Korean 
Polish 
Portuguese 
Russian 
Spanish 
Turkish 
Ukrainian 
Swedish 
Romanian 
Bulgarian 
Finnish 
Greek 
Hungarian 
Norwegian 
Danish 
Estonian 
Slovenian 
Lithuanian 
Latvian