Короткие перерывы могут увеличить мощность вашего мозга.
Пожалуйста, сделайте небольшой перерыв прямо сейчас и дайте своему разуму время сосредоточиться и освоить новый навык.
Проверьте Галерея Mind the Graph иллюстрации, связанные с темой этой статьи в блоге. Нажмите на изображение ниже!
Исследование, финансируемое NIH, изучало активность мозга, связанную с освоением нового навыка, и показало, почему короткие перерывы стали важнейшим элементом процесса обучения.
Перерывы на отдых во время тренировки связаны с более прочным закреплением навыков. Нет понимания того, как мозг объединяет различные действия в пространственно определенные последовательности навыков во время перерывов.
Для того чтобы разобраться в этом неизвестном процессе, исследователи оценили магнитоэнцефалографию в контексте развития и быстрого закрепления двигательного навыка.
Результаты исследований показывают, что практика, а также отдых в бодрствующем состоянии играют важную роль в приобретении новых навыков. Наш мозг, по-видимому, сжимает и консолидирует воспоминания во время таких перерывов.
Старший автор исследования и старший исследователь Национального института неврологических расстройств и инсульта NIH (NINDS) Леонардо Г. Коэн и его команда обнаружили нечто новое, что определенно внесет вклад в наше понимание неврологических расстройств и способов их улучшения.
Исследование: Как мозг воспроизводит воспоминания, сжатые от простой тренировки
Их целью было выявить механизмы, которые лежат в основе улучшения памяти во время бодрствующего сна. Воспроизведение нейронной активности, по-видимому, лежит в основе нескольких форм памяти.
Команда доктора Коэна записала мозговые волны 33 здоровых праворуких участников, когда они проверяли код левой рукой, с помощью высокочувствительного сканирования, называемого магнитоэнцефалографией.
Испытуемым давали цифры 41234, показывали их на экране в течение 10 секунд и просили записать код столько раз, сколько они смогут в течение 10 секунд, после чего следовал перерыв на 10 секунд. Они повторяли этот процесс 35 раз, попеременно тренируясь и отдыхая.
После этого эксперимента они обнаружили, что способность испытуемых правильно набирать код значительно улучшилась, а затем, после 11-й попытки, остановилась.
Используя специальную компьютерную программу, разработанную командой, они смогли определить, как мозг обрабатывает каждое из чисел теста.
Во время перерывов, как показала программа, активность мозга во время набора текста отражалась гораздо быстрее; она была примерно в 20 раз быстрее, чем та, что наблюдалась во время набора текста.
После завершения экспериментов наблюдалось двух-трехкратное увеличение активности. Более частые повторы приводили к более быстрым скачкам производительности, чем менее частые повторы в мозге испытуемых.
Во всех исследованных периодах бодрствования-отдыха происходило нейронное воспроизведение всей обученной последовательности. В отличие от этого, наблюдалось различие в скорости обнаружения в зависимости от продолжительности повторения.
Результаты исследования показали, что активность воспроизведения чаще всего локализовалась в сенсомоторных областях мозга - той части мозга, которая регулирует движение. Кроме того, гиппокамп и энторинальная кора также играют определенную роль в воспроизведении воспоминаний.
Результаты демонстрируют наличие гиппокампально-неокортикальных повторов, которые способствуют быстрому закреплению навыков в бодрствующем состоянии. Это был самый удивительный элемент исследования. Исследователи обнаружили, что манипулирование активностью повторов во время бодрствования может стать отличной стратегией в реабилитации после инсульта, позволяя людям быстрее осваивать новые навыки.
В ссылке, приведенной ниже, вы можете узнать больше об их исследованиях и выводах.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Подпишитесь на нашу рассылку
Эксклюзивный высококачественный контент об эффективных визуальных
коммуникация в науке.
Russian 
English 
Chinese 
Czech 
Dutch 
French 
German 
Italian 
Indonesian 
Japanese 
Korean 
Polish 
Portuguese 
Spanish 
Turkish 
Ukrainian 
Swedish 
Romanian 
Bulgarian 
Finnish 
Greek 
Hungarian 
Norwegian 
Danish 
Estonian 
Slovenian 
Lithuanian 
Latvian 
Slovak