Lühikesed pausid võivad suurendada teie ajujõudu.
Palun võtke praegu väike paus ja andke oma meelele aega keskenduda ja õppida uut oskust.
Vaadake Mind the Graph galerii selle blogipostituse teemaga seotud illustratsioonid. Klõpsake alloleval pildil!
NIH rahastatud uuringus uuriti uue oskuse õppimisega seotud ajutegevust ja näidati, miks lühikeste pauside tegemine on muutunud õppimisprotsessi oluliseks elemendiks.
Puhkepauside katkestamine harjutamise ajal on seotud oskuste tugevama kinnistumisega. Puudub arusaam sellest, kuidas aju ühendab pauside ajal erinevaid tegevusi ruumiliselt määratletud oskuste järjestusteks.
Selleks, et saada ülevaade sellest tundmatust protsessist, hindasid teadlased magnetoentsefalograafiat motoorse oskuse arengu ja kiire konsolideerimise kontekstis.
Uuringu tulemused näitavad, et uute oskuste omandamisel on oluline roll nii harjutamisel kui ka ärkveloleku ajal. Näib, et meie aju tihendab ja konsolideerib mälestusi nende pauside ajal.
Uuringu vanemautor ja NIH-i Riikliku Neuroloogiliste Häirete ja Insuldi Instituudi (NINDS) vanemuurija Leonardo G. Cohen ja meeskond on avastanud midagi uut, mis kindlasti aitab kaasa meie arusaamisele neuroloogilistest häiretest ja nende parandamisest.
Uuring: Kuidas aju mängib tagasi mälestusi, mis on kokkusurutud lihtsalt harjutamisest
Nende eesmärk oli avastada mehhanismid, mis on mälu paranemise aluseks ärkveloleku ajal. Neuronaalse aktiivsuse kordamine näib olevat mitmete mäluvormide aluseks.
Dr. Coheni töörühm registreeris 33 terve parempoolse osaleja ajulained, kui nad testisid vasaku käega koodi, kasutades väga tundlikku magnetoentsefalograafiat.
Katseisikutele anti numbreid 41234, mida näidati ekraanil 10 sekundit, ja paluti kirjutada kood üles nii mitu korda kui võimalik 10 sekundi jooksul, millele järgnes 10 sekundi pikkune paus. Nad kordasid seda protsessi 35 korda, harjutades ja puhates vaheldumisi.
Pärast seda katset leidsid nad, et katsealuste võime koodi õigesti kirjutada paranes oluliselt ja langes pärast 11. katset.
Kasutades spetsiaalset arvutiprogrammi, mille meeskond töötas välja, suutsid nad kindlaks teha, kuidas aju töötleb iga testnumbrit.
Nagu programm näitas, peegeldus pauside ajal aju aktiivsus palju kiiremini kui trükkimise ajal; see oli umbes 20 korda kiirem kui trükkimise ajal.
Pärast katsete lõpetamist suurenes aktiivsus kaks kuni kolm korda. Sagedasemad kordused põhjustasid katsealuste ajus kiirema tulemuslikkuse hüppeid kui harvemad kordused.
Kõigi uuritud ärkveloleku perioodide ajal oli kogu treenitud järjestuse neuraalne kordamine. Seevastu oli erinevus tuvastamismäärades koos korduste kestusega.
Uuringu tulemused näitasid, et kordusaktiivsus paiknes kõige sagedamini aju sensomotoorsetes piirkondades, mis on aju liikumist reguleeriv osa. Lisaks sellele mängivad mälestuste taasesitamisel rolli ka hipokampus ja entorhinaalne ajukoor.
Tulemused näitavad hippokampuse-neokortikaalsete korduste olemasolu, mis aitavad kaasa oskuste kiirele konsolideerimisele ärkveloleku ajal. See oli uuringu kõige üllatavam element. Teadlased on leidnud, et ärkveloleku ajal võib kordusaktiivsuse manipuleerimine olla suurepärane strateegia insuldi järgse rehabilitatsiooni toetamiseks, võimaldades inimestel kiiremini uusi oskusi õppida.
Allpool toodud viites saate rohkem teavet nende uuringute ja tulemuste kohta.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Tellige meie uudiskiri
Eksklusiivne kvaliteetne sisu tõhusa visuaalse
teabevahetus teaduses.
Estonian 
English 
Chinese 
Czech 
Dutch 
French 
German 
Italian 
Indonesian 
Japanese 
Korean 
Polish 
Portuguese 
Russian 
Spanish 
Turkish 
Ukrainian 
Swedish 
Romanian 
Bulgarian 
Finnish 
Greek 
Hungarian 
Norwegian 
Danish 
Slovenian 
Lithuanian 
Latvian 
Slovak