Korta pauser kan öka din hjärnkapacitet.
Ta en kort paus just nu och ge din hjärna lite tid att fokusera och lära sig en ny färdighet.
Kolla upp Mind the Graph Galleri illustrationer som anknyter till ämnet för detta blogginlägg. Klicka på bilden nedan!
En NIH-finansierad studie undersökte hjärnaktiviteten i samband med inlärning av en ny färdighet och visade varför korta pauser har blivit en viktig del av inlärningsprocessen.
Avbrott i vilopauser under träning är kopplade till en starkare konsolidering av färdigheter. Det finns ingen förståelse för hur hjärnan kombinerar olika handlingar till rumsligt definierade färdighetssekvenser under pauser.
För att få en inblick i denna okända process undersökte forskarna magnetencefalografi i samband med utvecklingen och den snabba konsolideringen av en motorisk färdighet.
Studieresultat tyder på att övning, liksom vaken vila, spelar en viktig roll för att tillägna sig nya färdigheter. Våra hjärnor verkar komprimera och befästa minnen under dessa pauser.
Studiens huvudförfattare och NIH:s National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) senior investigator, Leonardo G. Cohen och hans team, har upptäckt något nytt som definitivt kommer att bidra till vår förståelse av neurologiska sjukdomar och hur de kan förbättras.
Studien: Hur hjärnan spelar upp minnen som komprimerats från bara övning
Deras mål var att upptäcka de mekanismer som ligger bakom minnesförstärkning under vaken sömn. Uppspelning av nervaktivitet verkar ligga till grund för flera former av minne.
Dr. Cohens team registrerade hjärnvågor från 33 friska, högerhänta deltagare medan de testade en kod med vänster hand med hjälp av en mycket känslig metod som kallas magnetencefalografi.
Försökspersonerna fick siffrorna 41234, som visades på en skärm i 10 sekunder, och uppmanades att skriva ned koden så många gånger de kunde under 10 sekunder, följt av en paus på 10 sekunder. De upprepade processen 35 gånger och övade och vilade om vartannat.
Efter detta experiment fann de att försökspersonens förmåga att skriva koden korrekt förbättrades avsevärt och sedan stannade av efter det 11:e försöket.
Med hjälp av ett särskilt datorprogram som utvecklats av teamet kunde de fastställa hur hjärnan bearbetar vart och ett av testvärdena.
En mycket snabbare version av hjärnaktiviteten under skrivandet återspeglades under pauserna, vilket visades av programmet; den var cirka 20 gånger snabbare än den som sågs under skrivandet.
En två- till trefaldig ökning av aktiviteten inträffade efter att experimenten avslutats. Mer frekventa uppspelningar resulterade i snabbare prestationshopp än mindre frekventa uppspelningar i försökspersonernas hjärnor.
Under alla undersökta viloperioder i vaket tillstånd förekom neurala upprepningar av hela den tränade sekvensen. Däremot fanns det en skillnad i detekteringsgraden med uppspelningens varaktighet.
Studiens resultat visade att uppspelningsaktiviteten oftast var lokaliserad i hjärnans sensorimotoriska regioner, den del av hjärnan som reglerar rörelse. Dessutom har hippocampus och entorhinal cortex också en roll att spela vid uppspelning av minnen.
Resultaten visar att det finns upprepningar i hippocampus-neocortical som bidrar till snabb konsolidering av färdigheter i vaket tillstånd. Detta var den mest överraskande aspekten av studien. Under vaken vila har forskare funnit att manipulering av replay-aktivitet kan vara en utmärkt strategi för att underlätta rehabilitering efter stroke genom att göra det möjligt för individer att lära sig nya färdigheter snabbare.
I hänvisningen nedan kan du läsa mer om deras forskning och resultat.
DOI: https://doi.org/10.1016/j.celrep.2021.109193
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Exklusivt innehåll av hög kvalitet om effektiv visuell
kommunikation inom vetenskap.
Swedish 
English 
Chinese 
Czech 
Dutch 
French 
German 
Italian 
Indonesian 
Japanese 
Korean 
Polish 
Portuguese 
Russian 
Spanish 
Turkish 
Ukrainian 
Romanian 
Bulgarian 
Finnish 
Greek 
Hungarian 
Norwegian 
Danish 
Estonian 
Slovenian 
Lithuanian 
Latvian 
Slovak