Ste perfekcionist, ki vedno zahteva popravke, preden pošlje raziskovalno nalogo založniku, in se počutite krive, ker ste v zaostanku pri raziskovanju? Ali pa ste obkroženi z ljudmi, ki se hvalijo s svojo produktivnostjo in s tem, koliko dela so opravili? Nenehna želja, da bi naredili nekaj več, je pogosto znana kot akademska krivda.

Delo na področju raziskav je povezano z mnogimi odgovornostmi. Od branja posodobljenih raziskovalnih člankov do objavljanja svojih raziskav se pogosto soočate s pomanjkanjem časa, ne glede na to, kako trdo delate.
Vendar lahko neprekinjeno delo povzroči izgorelost in negativno vpliva na vaše duševno zdravje. Zato je vedno treba poskrbeti za zdravo ravnovesje med delom in zasebnim življenjem ter si privoščiti manjše odmore. Kaj pa akademska krivda se počutite, ko se poleg učenja posvečate še čemu drugemu? Ali obstaja način, kako to premagati? Ugotovimo, kako lahko premagamo občutek akademske krivde.

Kaj je akademska krivda?

Nenehni strah, da nečesa ne boste dosegli in da boste zaradi ustreznih odmorov zaostali za ekipo, povzroča akademsko krivdo. Po mnenju Univerza World Newsakademska krivda je občutek, da se ne moremo spoprijeti z nasprotujočimi si zahtevami glede časa, in jo pogosto spremlja negativno samoocenjevanje.

V nasprotju s splošnim prepričanjem akademska krivda ni vedno zločinec. Zaradi nje lahko dokončate delo in ohranite svoj seznam opravil urejen, kar vam pomaga doseči večino zastavljenih ciljev.

Če pa ste tisti, ki želite delati 24 ur na dan, a se počutite krive, ker si vzamete proste dneve, premislite še enkrat! S tem ste se usmerili v napačno smer.

Zakaj se soočate z akademsko krivdo?

  • postavljanje nerealnih pričakovanj.
  • Perfekcionizem.
  • ne postavite zdravih meja.
  • Primerjava z vrstniki.
  • Želja po pretiranem poželenju.

Kako premagati akademsko krivdo?

  • Vzemite si majhne odmore. To izboljša vašo produktivnost.
  • Postavite si roke in se nagradite, ko jih dosežete.
  • Ukvarjajte se z novim hobijem, ki sproži sproščanje dopamina. 
  • Svoje občutke zapisujte v dnevnik, da boste lahko spremljali svoje razpoloženje.
  • Bodite pozorni na izgorelost in si redno vzemite odmor.
  • Preživite čas z družino in prijatelji, da bi ublažili negativna čustva.

Informacije in ilustracije vključite v čudovite in vplivne diapozitive

Opazujte graf je ekskluzivno infografsko orodje, s katerim je raziskovalni proces enostaven za razlago in razumevanje. S tem orodjem bo vaše raziskovanje izjemno prijetno.

Ustvarjanje učinkovitih znanstvenih figur v nekaj minutah

Sorodni članki
logotip-odjava

Naročite se na naše novice

Ekskluzivna visokokakovostna vsebina o učinkovitih vizualnih
komuniciranje v znanosti.

- Ekskluzivni vodnik
- Nasveti za oblikovanje
- Znanstvene novice in trendi
- Učni listi in predloge