Sunteți un perfecționist care caută întotdeauna revizuiri înainte de a trimite lucrarea de cercetare la un editor și vă simțiți vinovat că rămâneți în urmă cu cercetarea? Sau ești înconjurat de oameni care se laudă cu productivitatea lor și cu cât de multă muncă au făcut? Tracțiunea constantă de a face ceva mai mult este adesea cunoscută sub numele de vinovăție academică.

Activitatea în domeniul cercetării vine cu o multitudine de responsabilități. De la citirea lucrărilor de cercetare actualizate până la publicarea cercetărilor tale, ai tendința de a te confrunta cu lipsa de timp, oricât de mult ai munci.
Dar munca continuă vă poate provoca epuizare și vă poate afecta sănătatea mintală. Așadar, este întotdeauna necesar să aveți un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată și să faceți mici pauze. Dar cum rămâne cu vinovăție academică te simți când îți petreci timpul cu altceva în afară de școală? Există o modalitate de a depăși acest lucru? Haideți să aflăm cum putem învinge sentimentul de vinovăție academică.

Ce este vinovăția academică?

Teama constantă de a nu realiza ceva și de a fi în urma echipei care nu ia pauze adecvate provoacă vinovăția academică. Potrivit Știri din lumea universitară, sentimentul de vinovăție academică este un sentiment de incapacitate de a face față solicitărilor conflictuale asupra timpului propriu și este adesea însoțit de o autoapreciere negativă.

Contrar credinței generice, vinovăția academică nu este întotdeauna personajul negativ. Ea vă poate face să terminați lucrările și să vă păstrați lista de lucruri de făcut curate, ajutându-vă să vă atingeți majoritatea obiectivelor stabilite.

Dar dacă ești o persoană care este hotărâtă să muncească non-stop, dar se simte vinovată să își ia liber în timpul săptămânii, mai gândește-te o dată! Vă ardeți în direcția greșită.

De ce te confrunți cu vinovăția academică?

  • Stabilirea unor așteptări nerealiste.
  • Perfecționismul.
  • Nu reușesc să stabilească limite sănătoase.
  • Comparație cu colegii dumneavoastră.
  • Dorința de a trăi peste măsură.

Cum să depășești vina academică?

  • Faceți mici pauze. Aceasta vă îmbunătățește productivitatea.
  • Stabiliți termene limită și recompensați-vă după ce le atingeți.
  • Practicați un nou hobby pentru a declanșa eliberarea de dopamină. 
  • Scrieți-vă în jurnal sentimentele pentru a vă urmări starea de spirit.
  • Fiți atenți la epuizare și faceți pauze regulate.
  • Petreceți timp cu familia și prietenii pentru a ucide sentimentele negative.

Integrați informațiile și ilustrațiile în slide-uri frumoase și de impact

Atenție la grafic este un instrument infografic exclusiv care face ca procesul de cercetare să fie ușor de explicat și de înțeles. Folosiți acest instrument pentru a vă face cercetarea extraordinar de plăcută.

Creați figuri științifice eficiente în câteva minute

Articole conexe
logo-abonare

Abonează-te la newsletter-ul nostru

Conținut exclusiv de înaltă calitate despre vizuale eficiente
comunicarea în domeniul științei.

- Ghid exclusiv
- Sfaturi de design
- Știri și tendințe științifice
- Tutoriale și șabloane