Zdrowie i Covid19: 5 wskazówek, jak wzmocnić swoją odporność

Nie ma magicznej formuły, która sprawi, że będziemy super zdrowi! Istnieje jednak kilka nawyków, które mogą pomóc nam zwiększyć naszą odporność, a tym samym zapewnić nam bezpieczeństwo w czasach pandemii Covid-19.

Wyodrębniliśmy więc 5 wskazówek, według WHOktóre mogą pomóc w poprawie układu odpornościowego:

SPOKOJNY SEN

Niezależnie od tego, czy śpisz sześć, osiem czy nawet dziesięć godzin na dobę, jakość snu ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia. Jeśli nie śpisz dobrze, twoje ciało nie odpoczywa i nie może zregenerować się na następny dzień. Dlatego należy zwracać uwagę na objawy takie jak: bezsenność, zmęczenie rano i nieprzerwany sen - są to oznaki, że należy udać się do lekarza.

DIETA I ĆWICZENIA FIZYCZNE

Ten temat jest i zawsze będzie kombinacją, aby utrzymać nas w zdrowiu, zbilansowana dieta wraz ze stałą rutyną ćwiczeń fizycznych (bez przesady) pomagają nam w codziennym życiu.

OGRANICZ ALKOHOL

Według WHOSpożywanie alkoholu, zwłaszcza teraz w czasie pandemii, może zaszkodzić zdrowiu. Chociaż stoimy w obliczu globalnej izolacji społecznej, nie powinniśmy myśleć, że picie w dużych ilościach jest w porządku, nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także po to, by nie zamieniać alkoholu w ujście dla stresu, którego obecnie doświadczamy.

AKTUALIZUJ SWOJE SZCZEPIENIA

Szczepionki są niezbędne dla naszego organizmu. Nie posiadamy całej niezbędnej odporności, więc posiadanie aktualnych szczepionek jest ważne, aby zapobiegać innym rodzajom chorób. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co zaleca dla Ciebie w danym momencie.

ZDROWIE PSYCHICZNE

Zdrowie psychiczne ma również duży wpływ na nasze zdrowie fizyczne! Zwłaszcza teraz, podczas pandemii, przypadki stresu, lęku i depresji stopniowo rosną na całym świecie. Dlatego ważne jest, aby być uważnym i w razie potrzeby poprosić o profesjonalną pomoc. Nie wstydź się prosić o pomoc!

Hej, chcesz zobaczyć więcej postów o Covid19? Po prostu kliknij tutaj.