Egészség és Covid19: 5 tipp az immunitás növelésére

Nincs olyan varázslatos formula, ami szuperegészségesekké tesz minket! Van azonban néhány olyan szokás, amely segíthet növelni az immunitásunkat, és így biztonságosabbá tehet bennünket a Covid19 világjárvány idején.

Tehát, 5 tippet különítettünk el, a következők szerint WHO, amelyek segíthetnek az immunrendszer javításában:

ALUDJ JÓL

Függetlenül attól, hogy napi hat, nyolc vagy akár tíz órát is alszik, az alvás minősége kritikus fontosságú az egészsége szempontjából. Ha nem alszol jól, a tested nem pihen, és nem tud regenerálódni a következő napra. Ezért figyeljen az olyan tünetekre, mint: álmatlanság, reggeli fáradtság és nem folyamatos alvás, ezek annak jelei, hogy orvoshoz kell fordulnia.

DIÉTA ÉS TESTMOZGÁS

Ez a téma mindig is egy kombó volt és lesz, hogy megőrizzük egészségünket, a kiegyensúlyozott étrend és a folyamatos testmozgás (túlzás nélkül) segít a mindennapokban.

ALKOHOL FOGYASZTÁS

A WHO, az alkoholfogyasztás, különösen most, a világjárvány idején, károsíthatja az egészséget. Bármennyire is globális társadalmi elszigetelődéssel nézünk szembe, nem szabad azt gondolnunk, hogy nem baj, ha nagy mennyiségben iszunk, nem csak a fizikai egészségünk miatt, de azért sem, hogy az alkoholt a mostani stressz levezető eszközévé tegyük.

TARTSA NAPRAKÉSZEN AZ OLTÁSAIT

A vakcinák nélkülözhetetlenek szervezetünk számára. Nem rendelkezünk minden szükséges védettséggel, ezért fontos, hogy a védőoltások naprakészek legyenek, hogy megelőzzük az egyéb betegségeket. Konzultáljon orvosával, hogy mit javasol Önnek az adott időszakban.

LELKI EGÉSZSÉG

A lelki egészség nagyban befolyásolja a testi egészségünket is! Különösen most, a világjárvány idején, a stressz, a szorongás és a depresszió esetei fokozatosan megnövekedtek világszerte. Fontos tehát, hogy figyeljünk oda, és szükség esetén kérjünk szakmai segítséget. Ne szégyellj segítséget kérni!

Hé, szeretnél még több hozzászólást látni a Covid19-ről? Csak kattints itt.