Are you a perfectionist who always looks for revisions before sending your research paper to a publisher and feel guilty about staying behind in your research? Or are you surrounded by people who boast about their productivity and how much work they have done? The constant pull to do something more is often known as akademisk skyldfølelse.

Å jobbe med forskning innebærer et stort ansvar. Alt fra å lese de nyeste forskningsartiklene til å publisere forskningen, og uansett hvor hardt du jobber, har du en tendens til å få dårlig tid.
Men å jobbe kontinuerlig kan føre til utbrenthet og gå ut over den mentale helsen. Derfor er det alltid nødvendig å ha en sunn balanse mellom arbeid og fritid og ta små pauser. Men hva med akademisk skyldfølelse hva du føler når du bruker tid på noe annet enn det faglige? Finnes det en måte å overvinne den på? La oss finne ut hvordan vi kan overvinne akademisk skyldfølelse.

Hva er akademisk skyldfølelse?

Den konstante frykten for ikke å få til noe og for å komme på etterskudd med å ta tilstrekkelige pauser skaper akademisk skyldfølelse. Ifølge Nyheter fra universitetsverdenenakademisk skyldfølelse er en følelse av å ikke klare å håndtere motstridende krav til ens tid, og ledsages ofte av negativ selvvurdering.

I motsetning til hva mange tror, er ikke akademisk skyldfølelse alltid skurken. Den kan få deg til å fullføre arbeidet og holde huskelisten ryddig, slik at du når de fleste av målene du har satt deg.

Men hvis du er en av dem som er innstilt på å jobbe døgnet rundt, men har dårlig samvittighet for å ta fri i ukene, bør du tenke om igjen! Du brenner deg selv i feil retning.

Hvorfor har du akademisk skyldfølelse?

  • Stiller urealistiske forventninger.
  • Perfeksjonisme.
  • Unnlatelse av å sette sunne grenser.
  • Sammenligning med jevnaldrende.
  • Lyst til å overprestere.

Hvordan overvinne akademisk skyldfølelse?

  • Ta små pauser. Det øker produktiviteten.
  • Set deadlines and reward yourself after achieving them.
  • Utøv en ny hobby for å trigge frigjøringen av dopamin. 
  • Før dagbok over følelsene dine for å følge med på humøret ditt.
  • Vær oppmerksom på utbrenthet og ta regelmessige pauser.
  • Tilbring tid sammen med familie og venner for å få bukt med de negative følelsene.

Integrer informasjon og illustrasjoner i vakre og virkningsfulle lysbilder.

Se opp for grafen is an exclusive infographic tool that makes the research process easy to explain and understand. Use this tool to make your research extraordinarily pleasant.

Lag effektive vitenskapelige figurer på få minutter

Relaterte artikler
logo-abonnement

Abonner på nyhetsbrevet vårt

Eksklusivt innhold av høy kvalitet om effektiv visuell
kommunikasjon innen vitenskap.

- Eksklusiv guide
- Tips om design
- Vitenskapelige nyheter og trender
- Veiledninger og maler