Kas olete perfektsionist, kes otsib alati parandusi, enne kui saadab oma uurimistöö kirjastajale, ja tunnete end süüdi, et jääte oma uurimistööga maha? Või ümbritsevad teid inimesed, kes kiidavad oma tootlikkusega ja sellega, kui palju tööd nad on teinud? Pidevat tõmmet teha midagi rohkemat tuntakse sageli kui akadeemiline süü.

Teadusuuringute valdkonnas tegutsemisega kaasneb hulgaliselt kohustusi. Alates ajakohastatud teadusartiklite lugemisest kuni oma uurimuse avaldamiseni kipub teil aega nappima, ükskõik kui palju te ka ei tööta.
Kuid pidev töötamine võib põhjustada läbipõlemist ja kahjustada teie vaimset tervist. Seega on alati vaja hoida töö- ja eraelu tasakaalus ja teha väikseid pausid. Aga kuidas on lood sellega, et akadeemiline süü mida tunnete, kui kulutate aega millelegi muule kui oma akadeemilistele õpingutele? Kas on võimalik seda ületada? Uurime, kuidas saame akadeemilist süütunnet võita.

Mis on akadeemiline süütunne?

Pidev hirm, et ei suuda midagi ära teha ja jääb meeskonnast maha, kui teeb piisavalt pausi, tekitab akadeemilist süütunnet. Vastavalt Ülikooli maailma uudised, akadeemiline süütunne on tunne, et inimene ei suuda tulla toime vastuoluliste nõudmistega oma ajale ja sellega kaasneb sageli negatiivne enesehinnang.

Vastupidiselt üldisele arvamusele ei ole akadeemiline süü alati kurjategija. See võib panna teid tööga lõpule jõudma ja hoida oma ülesannete nimekirja puhas, aidates teil saavutada enamiku seatud eesmärkidest.

Aga kui olete keegi, kes on otsustanud töötada ööpäevaringselt, kuid tunneb end süüdi, kui võtab nädalase puhkuse, siis mõelge uuesti! Te põletate end vales suunas.

Miks sa seisad silmitsi akadeemilise süütundega?

  • Ebarealistlike ootuste seadmine.
  • Perfektsionism.
  • Tervislike piiride seadmata jätmine.
  • Võrdlus oma eakaaslastega.
  • Soov üle elada.

Kuidas ületada akadeemiline süütunne?

  • Tehke väikseid pausid. See parandab teie tootlikkust.
  • Seadke endale tähtajad ja premeerige end pärast nende saavutamist.
  • Harrastage uut hobi, et vallandada dopamiini vabanemine. 
  • Kirjutage oma tunded päevikusse, et jälgida oma meeleolu.
  • Olge teadlik läbipõlemisest ja tehke regulaarselt pausid.
  • Veeda aega oma pere ja sõpradega, et tappa negatiivseid tundeid.

Integreerige teave ja illustratsioonid ilusatesse ja mõjusatesse slaididesse.

Mind The Graph on eksklusiivne infograafiline vahend, mis muudab uurimisprotsessi kergesti selgitatavaks ja arusaadavaks. Kasutage seda vahendit, et muuta oma uurimistöö erakordselt meeldivaks.

Loo efektiivseid teadusfiguurid minutitega

Seotud artiklid
logo-subscribe

Tellige meie uudiskiri

Eksklusiivne kvaliteetne sisu tõhusa visuaalse
teabevahetus teaduses.

- Eksklusiivne juhend
- Disaini näpunäited
- Teaduslikud uudised ja suundumused
- Juhendid ja mallid