Der findes ingen magisk formel, der gør os supersunde! Men der er flere vaner, der kan hjælpe os med at øge vores immunforsvar og dermed holde os mere sikre i tider med covid-19-pandemi.

Så vi har opdelt 5 tips i henhold til WHO, der kan hjælpe med at forbedre dit immunforsvar:

SOV GODT

Uanset om du sover seks, otte eller ti timer om dagen, er kvaliteten af din søvn afgørende for dit helbred. Hvis du ikke sover godt, hviler din krop ikke og kan ikke restituere sig til den næste dag. Vær derfor opmærksom på symptomer som søvnløshed, morgentræthed og uafbrudt søvn - det er tegn på, at du bør gå til lægen.

 

KOST OG FYSISKE ØVELSER

Dette emne er og vil altid være en kombination, for at holde os sunde, en afbalanceret kost sammen med en konstant fysisk træningsrutine (uden overdrivelse) hjælper os i vores daglige liv.

 

REDUCER ALKOHOL

I henhold til WHOAlkoholforbrug, især nu under pandemien, kan skade dit helbred. Så meget som vi står over for global social isolation, bør vi ikke tro, at det er okay at drikke i store mængder, ikke kun for det fysiske helbreds skyld, men heller ikke for at gøre alkohol til en ventil for den stress, vi oplever lige nu.

 

HOLD DINE VACCINATIONER OPDATEREDE

Vacciner er vigtige for vores krop. Vi har ikke al den nødvendige immunitet, så det er vigtigt at have vaccinerne opdaterede for at forhindre andre typer sygdomme. Kontakt din læge for at se, hvad han anbefaler til dig på det tidspunkt.

 

MENTAL SUNDHED

Mental sundhed har også stor indflydelse på vores fysiske sundhed! Især nu, under pandemien, er tilfælde af stress, angst og depression gradvist steget over hele verden. Så det er vigtigt at være opmærksom og bede om professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Du skal ikke skamme dig over at bede om hjælp!



Tips til at styrke dit immunforsvar

 

Hej, vil du se flere indlæg om Covid19? Bare klik på her.

Relaterede artikler
logo-abonnement

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Eksklusivt indhold af høj kvalitet om effektiv visuel
kommunikation inden for videnskab.

- Eksklusiv guide
- Tips til design
- Videnskabelige nyheder og tendenser
- Vejledninger og skabeloner