Sağlık ve Covid19: Bağışıklığınızı güçlendirmek için 5 ipucu

Bizi süper sağlıklı yapan sihirli bir formül yok! Bununla birlikte, bağışıklığımızı artırmamıza yardımcı olabilecek ve böylece Covid19 salgını zamanlarında bizi daha güvende tutabilecek birkaç alışkanlık vardır.

Bu nedenle, 5 ipucunu aşağıdakilere göre ayırdık DSÖbağışıklık sisteminizi geliştirmeye yardımcı olabilir:

İYİ UYKULAR

Günde altı, sekiz ya da on saat uyumanızdan bağımsız olarak, uykunuzun kalitesi sağlığınız için kritik öneme sahiptir. Eğer iyi uyumazsanız, vücudunuz dinlenemez ve ertesi gün için kendini toparlayamaz. Bu nedenle uykusuzluk, sabahları yorgunluk ve sürekli olmayan uyku gibi belirtilerin farkında olun, bunlar bir doktora görünmeniz gerektiğinin işaretleridir.

DIYET VE FIZIKSEL EGZERSIZLER

Bu konu her zaman bir kombinasyondur ve öyle de kalacaktır; sağlıklı kalmamız için dengeli bir beslenme ve sürekli bir fiziksel egzersiz rutini (abartmadan) günlük yaşamımızda bize yardımcı olur.

ALKOLÜ AZALTIN

Buna göre DSÖÖzellikle pandemi döneminde alkol tüketimi sağlığınıza zarar verebilir. Her ne kadar küresel sosyal izolasyonla karşı karşıya olsak da, sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda alkolü şu anda yaşadığımız stres için bir çıkış noktasına dönüştürmemek için de büyük miktarlarda içmenin uygun olduğunu düşünmemeliyiz.

AŞILARINIZI GÜNCEL TUTUN

Aşılar vücudumuz için çok önemlidir. Gerekli tüm bağışıklığa sahip değiliz, bu nedenle aşıların güncel olması diğer hastalık türlerini önlemek için önemlidir. O dönemde sizin için ne önerdiğini görmek için doktorunuza danışın.

RUH SAĞLIĞI

Ruh sağlığımız fiziksel sağlığımızı da çok etkiliyor! Özellikle pandemi sürecinde stres, anksiyete ve depresyon vakaları dünya genelinde giderek artmaktadır. Bu nedenle dikkatli olmak ve gerekirse profesyonel yardım istemek önemlidir. Yardım istemekten utanmayın!

Covid19 hakkında daha fazla gönderi görmek ister misiniz? Sadece tıklayın Burada.