Sănătate și Covid19: 5 sfaturi pentru a-ți crește imunitatea

Nu există o formulă magică care să ne facă super sănătoși! Cu toate acestea, există câteva obiceiuri care ne pot ajuta să ne creștem imunitatea și, astfel, să ne menținem mai în siguranță în perioadele de pandemie Covid19.

Așadar, am separat 5 sfaturi, în funcție de OMS, care poate contribui la îmbunătățirea sistemului imunitar:

DORMIȚI BINE

Indiferent dacă dormi șase, opt sau chiar zece ore pe zi, calitatea somnului tău este esențială pentru sănătatea ta. Dacă nu dormi bine, corpul tău nu se odihnește și nu se poate recupera pentru a doua zi. Prin urmare, fiți atenți la simptome precum: insomnie, oboseală dimineața și somn necontinuu, acestea sunt semne că ar trebui să consultați un medic.

DIETĂ ȘI EXERCIȚII FIZICE

Acest subiect este și va fi întotdeauna o combinație, pentru a ne menține sănătoși, o dietă echilibrată împreună cu o rutină constantă de exerciții fizice (fără exagerare) ne ajută în viața de zi cu zi.

REDUCEȚI ALCOHOLUL

Conform OMS, consumul de alcool, mai ales acum, în timpul pandemiei, vă poate afecta sănătatea. Oricât de mult ne confruntăm cu global izolarea socială, nu ar trebui să ne gândim că este în regulă să bem în cantități mari, nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru a nu transforma alcoolul într-o priză pentru stresul cu care ne confruntăm în acest moment.

PĂSTRAȚI VACCINURILE LA ZI

Vaccinurile sunt esențiale pentru organismul nostru. Nu avem toată imunitatea necesară, așa că este important să avem vaccinurile la zi pentru a preveni alte tipuri de boală. Consultați medicul dumneavoastră pentru a vedea ce vă recomandă în acel moment.

SĂNĂTATE MENTALĂ

Sănătatea mentală ne influențează foarte mult și sănătatea fizică! Mai ales acum, în timpul pandemiei, cazurile de stres, anxietate și depresie au crescut treptat în întreaga lume. Așa că este important să fim atenți și să cerem ajutor profesional dacă este necesar. Nu vă fie rușine să cereți ajutor!

Vrei să vezi mai multe mesaje despre Covid19? Doar fă click aici.