Helse og Covid19: 5 tips for å styrke immunforsvaret ditt

Det finnes ingen magisk formel som gjør oss superfriske! Det finnes imidlertid flere vaner som kan hjelpe oss med å øke immunforsvaret og dermed holde oss tryggere i tider med covid-19-pandemi.

Så vi har skilt ut 5 tips, i henhold til WHOsom kan bidra til å styrke immunforsvaret:

SOV GODT

Uansett om du sover seks, åtte eller ti timer om dagen, er søvnkvaliteten avgjørende for helsen din. Hvis du ikke sover godt, får ikke kroppen hvile og kan ikke restituere seg til neste dag. Vær derfor oppmerksom på symptomer som søvnløshet, tretthet om morgenen og ukontinuerlig søvn - dette er tegn på at du bør oppsøke lege.

KOSTHOLD OG FYSISK TRENING

Dette temaet er og vil alltid være en kombinasjon for å holde oss sunne, og et balansert kosthold sammen med en konstant fysisk treningsrutine (uten overdrivelse) hjelper oss i hverdagen.

REDUSERE ALKOHOL

I henhold til WHOalkoholforbruk, spesielt nå under pandemien, kan skade helsen din. Selv om vi står overfor global sosial isolasjon, bør vi ikke tenke at det er greit å drikke i store mengder, ikke bare for den fysiske helsen, men heller ikke for å gjøre alkohol til et utløp for det stresset vi opplever akkurat nå.

HOLDE VAKSINASJONENE DINE OPPDATERT

Vaccines are essential for our body. We don’t have all the necessary immunity, so having the vaccines up to date is important to prevent other types of illness. Consult your doctor to see what he recommends for you at that time.

MENTAL HELSE

Psykisk helse påvirker også vår fysiske helse i stor grad! Spesielt nå, under pandemien, har tilfeller av stress, angst og depresjon gradvis økt over hele verden. Derfor er det viktig å være oppmerksom og be om profesjonell hjelp hvis det er nødvendig. Ikke skam deg for å be om hjelp!

Hei, vil du se flere innlegg om Covid19? Bare klikk på her.