Non esiste una formula magica che ci renda super sani! Tuttavia, ci sono diverse abitudini che possono aiutarci ad aumentare le nostre difese immunitarie e quindi a mantenerci più al sicuro in caso di pandemia di Covid19.

Abbiamo quindi separato 5 consigli, in base a OMSche possono contribuire a migliorare il sistema immunitario:

DORMIRE BENE

Indipendentemente dal fatto che si dorma sei, otto o addirittura dieci ore al giorno, la qualità del sonno è fondamentale per la salute. Se non dormite bene, il vostro corpo non si riposa e non può recuperare per il giorno successivo. Per questo motivo, è bene prestare attenzione a sintomi quali: insonnia, stanchezza al mattino e sonno non continuo, sono segnali che indicano la necessità di rivolgersi a un medico.

 

DIETA ED ESERCIZI FISICI

Questo argomento è e sarà sempre una combinazione, per mantenerci in salute, una dieta equilibrata insieme a una costante routine di esercizio fisico (senza esagerare) ci aiutano nella nostra vita quotidiana.

 

RIDURRE L'ALCOOL

Secondo il OMSIl consumo di alcol, soprattutto in questo periodo di pandemia, può danneggiare la salute. Per quanto stiamo affrontando un isolamento sociale globale, non dobbiamo pensare che sia giusto bere in grandi quantità, non solo per la salute fisica, ma anche per non trasformare l'alcol in uno sfogo per lo stress che stiamo vivendo in questo momento.

 

MANTENERE LE VACCINAZIONI AGGIORNATE

I vaccini sono essenziali per il nostro organismo. Non disponiamo di tutte le difese immunitarie necessarie, quindi avere i vaccini aggiornati è importante per prevenire altri tipi di malattie. Consultate il vostro medico per vedere cosa vi consiglia in quel momento.

 

SALUTE MENTALE

La salute mentale influenza molto anche la nostra salute fisica! Soprattutto ora, durante la pandemia, i casi di stress, ansia e depressione sono gradualmente aumentati in tutto il mondo. È quindi importante essere attenti e chiedere aiuto a un professionista, se necessario. Non vergognatevi di chiedere aiuto!



Consigli per rafforzare l'immunità

 

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