你是否是一个完美主义者，在把研究论文寄给出版商之前总是寻找修改意见，并为自己的研究工作落后而感到内疚？或者你周围的人都在夸耀他们的生产力和他们所做的工作有多少？这种不断地想做更多事情的想法通常被称为 学术上的罪恶感。

从事研究领域的工作伴随着大量的责任。从阅读最新的研究论文到发表您的研究，无论您如何努力工作，您都会面临时间不足的问题。
但连续工作会让你产生倦怠感，并对你的心理健康产生影响。因此，始终有必要保持健康的工作和生活平衡，并进行小规模的休息。但是，如果 学术内疚 当你把时间花在学术以外的事情上时，你会有什么感觉？有什么方法可以克服它吗？让我们来看看如何才能战胜学术上的内疚。

什么是学术愧疚？

由于经常担心无法完成任务，以及因充分休息而落后于工作人员，导致学术上的内疚。根据 大学世界新闻学业内疚感是一种无法应对对个人时间的冲突性要求的感觉，往往伴随着消极的自我评判。

与一般人的想法相反，学术上的负罪感并不总是坏蛋。它可以使你完成工作，保持你的待办事项清单的整洁，帮助你实现大部分的既定目标。

但是，如果你是一个定位于全天候工作的人，但对休息一周感到内疚，那就再想想吧！你是在燃烧自己，而不是在燃烧自己。你在错误的方向上燃烧自己。

为什么你会面临学术内疚？

  • 设定不切实际的期望。
  • 完美主义。
  • 没能设定健康的界限。
  • 与同龄人比较。
  • 渴望过度伤害。

如何克服学术愧疚感？

  • 进行小规模的休息。它可以提高你的生产力。
  • 设定最后期限，并在实现这些期限后奖励自己。
  • 练习一种新的爱好，以触发多巴胺的释放。 
  • 记下你的感受以追踪你的心情。
  • 要注意倦怠，定期休息。
  • 花时间与你的家人和朋友在一起，以消除负面情绪。

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