Здоров'я та Covid19: 5 порад для підвищення імунітету

Не існує чарівної формули, яка зробить нас суперздоровими! Однак є кілька звичок, які можуть допомогти нам підвищити імунітет і, таким чином, убезпечити себе під час пандемії Covid19.

Отже, ми виділили 5 порад, відповідно до ВООЗякі можуть допомогти покращити вашу імунну систему:

ДОБРЕ СПАТИ

Незалежно від того, скільки ви спите - шість, вісім чи навіть десять годин на добу, якість вашого сну має вирішальне значення для вашого здоров'я. Якщо ви погано спите, ваш організм не відпочиває і не може відновитися на наступний день. Тому будьте уважні до таких симптомів, як: безсоння, втома вранці та безперервний сон - це ознаки того, що вам слід звернутися до лікаря.

ДІЄТА ТА ФІЗИЧНІ ВПРАВИ

Ця тема є і завжди буде комбінованою, адже для збереження здоров'я збалансоване харчування разом з постійними фізичними вправами (без перебільшення) допомагають нам у повсякденному житті.

ЗМЕНШУЙТЕ ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ

За даними ВООЗВживання алкоголю, особливо зараз, під час пандемії, може зашкодити вашому здоров'ю. Незважаючи на те, що ми стикаємося з глобальною соціальною ізоляцією, ми не повинні думати, що пити у великих кількостях - це нормально, не тільки для фізичного здоров'я, але й для того, щоб не перетворити алкоголь на вихід для стресу, який ми зараз відчуваємо.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО АКТУАЛЬНІСТЬ ВАШИХ ЩЕПЛЕНЬ

Вакцини мають важливе значення для нашого організму. Ми не маємо всього необхідного імунітету, тому наявність актуальних щеплень важлива для запобігання іншим видам захворювань. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, що він порекомендує вам у цей час.

ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я

Психічне здоров'я дуже впливає на наше фізичне здоров'я! Особливо зараз, під час пандемії, випадки стресу, тривоги та депресії поступово зростають у всьому світі. Тому важливо бути уважними та звертатися за професійною допомогою, якщо це необхідно. Не соромтеся просити про допомогу!

Хочете побачити більше публікацій про Covid19? Просто натисніть тут.