Ste perfekcionista, ktorý vždy hľadá revízie pred odoslaním svojej výskumnej práce do vydavateľstva a máte výčitky svedomia, že zaostávate vo výskume? Alebo ste obklopení ľuďmi, ktorí sa chvália svojou produktivitou a tým, koľko práce urobili? Neustále nutkanie urobiť niečo viac je často známe ako akademická vina.

Práca v oblasti výskumu je spojená s množstvom povinností. Od čítania aktualizovaných výskumných prác až po publikovanie svojho výskumu sa zvyčajne stretávate s nedostatkom času, nech pracujete akokoľvek usilovne.
Nepretržitá práca však môže viesť k vyhoreniu a negatívne ovplyvniť vaše duševné zdravie. Preto je vždy potrebné dosiahnuť zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a robiť si malé prestávky. Ale čo s tým? akademická vina cítite sa, keď sa venujete niečomu inému ako štúdiu? Existuje spôsob, ako to prekonať? Poďme zistiť, ako môžeme poraziť akademickú vinu.

Čo je akademická vina?

Neustály strach z toho, že niečo nedosiahneme a že budeme zaostávať za posádkou, keď si budeme robiť primerané prestávky, spôsobuje akademickú vinu. Podľa University World News, akademická vina je pocit, že človek nie je schopný zvládnuť protichodné požiadavky na svoj čas, a často ju sprevádza negatívne sebahodnotenie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia akademická vina nie je vždy zloduchom. Môže vás prinútiť dokončiť prácu a udržiavať váš zoznam úloh v čistote, čo vám pomôže dosiahnuť väčšinu stanovených cieľov.

Ak ste však človek, ktorý chce pracovať nepretržite, ale má výčitky svedomia, že si berie voľno, zamyslite sa ešte raz! Pálite sa nesprávnym smerom.

Prečo čelíte akademickej vine?

  • Nastavenie nereálnych očakávaní.
  • Perfekcionizmus.
  • Nestanovenie zdravých hraníc.
  • Porovnanie s vašimi rovesníkmi.
  • Túžba po nadmernej bolesti.

Ako prekonať akademickú vinu?

  • Robte si malé prestávky. Zvyšuje to vašu produktivitu.
  • Stanovte si termíny a po ich splnení sa odmeňte.
  • Venujte sa novému koníčku, aby ste spustili uvoľňovanie dopamínu. 
  • Zaznamenávajte si svoje pocity a sledujte svoju náladu.
  • Dávajte si pozor na vyhorenie a robte si pravidelné prestávky.
  • Strávte čas s rodinou a priateľmi, aby ste zahnali negatívne pocity.

Integrácia informácií a ilustrácií do krásnych a pôsobivých prezentácií

Pozor na graf je exkluzívny infografický nástroj, ktorý uľahčuje vysvetlenie a pochopenie procesu výskumu. Pomocou tohto nástroja si môžete svoj výskum mimoriadne spríjemniť.

Vytvárajte efektívne vedecké postavy za niekoľko minút

Súvisiace články
logo-odhláška

Prihláste sa na odber nášho newslettera

Exkluzívny vysokokvalitný obsah o efektívnom vizuálnom
komunikácia vo vede.

- Exkluzívny sprievodca
- Tipy na dizajn
- Vedecké novinky a trendy
- Návody a šablóny