Zdravie a Covid19: 5 tipov na posilnenie imunity

Neexistuje žiadny zázračný vzorec, ktorý by nás urobil super zdravými! Existuje však niekoľko návykov, ktoré nám môžu pomôcť zvýšiť imunitu, a tým nás udržať v bezpečí v čase pandémie Covid19.

Rozdelili sme teda 5 tipov podľa WHO, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš imunitný systém:

DOBRÝ SPÁNOK

Bez ohľadu na to, či spíte šesť, osem alebo dokonca desať hodín denne, kvalita vášho spánku je pre vaše zdravie veľmi dôležitá. Ak sa dobre nevyspíte, vaše telo si neodpočinie a nemôže sa zregenerovať na ďalší deň. Preto si všímajte príznaky, ako sú: nespavosť, ranná únava a nepretržitý spánok, to sú príznaky, že by ste mali navštíviť lekára.

STRAVA A TELESNÉ CVIČENIA

Táto téma je a vždy bude kombináciou, aby sme boli zdraví, vyvážená strava spolu s neustálym pohybom (bez preháňania) nám pomáhajú v každodennom živote.

ZNÍŽTE OBSAH ALKOHOLU

Podľa WHO, konzumácia alkoholu, najmä teraz počas pandémie, môže poškodiť vaše zdravie. Tak ako čelíme globálnej sociálnej izolácii, nemali by sme si myslieť, že je v poriadku piť vo veľkých množstvách, a to nielen kvôli fyzickému zdraviu, ale ani kvôli tomu, aby sme si z alkoholu nerobili odreagovanie od stresu, ktorý práve prežívame.

AKTUALIZUJTE SVOJE OČKOVANIA.

Vakcíny sú pre naše telo nevyhnutné. Nemáme všetku potrebnú imunitu, preto je dôležité mať aktuálne očkovacie látky, aby sme predišli ďalším typom ochorení. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, čo vám v danom čase odporúča.

DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Duševné zdravie má veľký vplyv aj na naše fyzické zdravie! Najmä teraz, počas pandémie, sa na celom svete postupne zvyšuje počet prípadov stresu, úzkosti a depresie. Preto je dôležité byť pozorný a v prípade potreby požiadať o odbornú pomoc. Nehanbite sa požiadať o pomoc!

Hej, chcete vidieť viac príspevkov o Covid19? Stačí kliknúť na tu.