Não há fórmula mágica que nos torne super saudáveis! Entretanto, há vários hábitos que podem nos ajudar a aumentar nossa imunidade e assim nos manter mais seguros em tempos de pandemia de Covid19.
Portanto, separamos 5 dicas, de acordo com OMSque pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico:
BEM-ESTAR
Independentemente de você dormir seis, oito ou mesmo dez horas por dia, a qualidade do seu sono é fundamental para a sua saúde. Se você não dorme bem, seu corpo não descansa e não consegue se recuperar no dia seguinte. Portanto, esteja atento a sintomas como: insônia, cansaço pela manhã e sono não contínuo, estes são sinais de que você deve consultar um médico.
DIETA E EXERCÍCIOS FÍSICOS
Este tópico é e sempre será uma combinação, para nos manter saudáveis, uma dieta balanceada juntamente com uma rotina de exercícios físicos constantes (sem exageros) nos ajudam em nossa vida diária.
REDUZIR O ÁLCOOL
De acordo com o OMSO consumo de álcool, especialmente agora durante a pandemia, pode prejudicar sua saúde. Por mais que estejamos enfrentando o isolamento social global, não devemos pensar que é correto beber em grandes quantidades, não apenas para a saúde física, mas também para não transformar o álcool em uma saída para o estresse que estamos experimentando neste momento.
MANTENHA SUAS VACINAÇÕES ATUALIZADAS
As vacinas são essenciais para nosso corpo. Nós não temos toda a imunidade necessária, portanto, ter as vacinas atualizadas é importante para prevenir outros tipos de doenças. Consulte seu médico para ver o que ele recomenda para você naquele momento.
SAÚDE MENTAL
A saúde mental também influencia muito nossa saúde física! Especialmente agora, durante a pandemia, os casos de estresse, ansiedade e depressão têm aumentado gradualmente em todo o mundo. Portanto, é importante estar atento e pedir ajuda profissional, se necessário. Não tenha vergonha de pedir ajuda!
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