Você é um perfeccionista que sempre procura por revisões antes de enviar seu trabalho de pesquisa a uma editora e se sente culpado por ficar para trás em sua pesquisa? Ou você está rodeado de pessoas que se vangloriam de sua produtividade e de quanto trabalho eles fizeram? A atração constante para fazer algo mais é freqüentemente conhecida como culpa acadêmica.
Estar no campo da pesquisa vem com uma pletora de responsabilidades. Da leitura dos trabalhos de pesquisa atualizados até a publicação de sua pesquisa, você tende a enfrentar pouco tempo, por mais que trabalhe duro.
Mas trabalhar continuamente pode lhe dar um esgotamento e ter um custo sobre sua saúde mental. Portanto, é sempre necessário ter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal e fazer pequenas pausas. Mas, e quanto ao culpa acadêmica você se sente quando passa tempo em algo que não seja seu acadêmico? Existe uma maneira de superar isso? Vamos descobrir como podemos vencer a culpa acadêmica.
O que é Culpa Acadêmica?
O medo constante de não realizar algo e de estar por trás da tripulação, fazendo pausas adequadas, causa culpa acadêmica. De acordo com Notícias do Mundo UniversitárioA culpa acadêmica é uma sensação de não ser capaz de lidar com demandas conflitantes no próprio tempo e é muitas vezes acompanhada de um auto-julgamento negativo.
Ao contrário da crença genérica, a culpa acadêmica nem sempre é o vilão. Ela pode fazer com que você termine o trabalho e mantenha sua lista de afazeres limpa, ajudando-o a atingir a maior parte de suas metas estabelecidas.
Mas se você é alguém que está disposto a trabalhar 24 horas por dia, mas se sente culpado por tirar uma semana de folga, pense novamente! Você está se queimando na direção errada.
Por que você enfrenta a culpa acadêmica?
- Estabelecendo expectativas irrealistas.
- Perfeccionismo.
- Falha em estabelecer limites saudáveis.
- Comparação com seus pares.
- Desejo de excesso de dor.
Como Superar a Culpa Acadêmica?
- Faça pequenas pausas. Isso melhora sua produtividade.
- Estabeleça prazos e recompense-se após alcançá-los.
- Pratique um novo hobby para desencadear a liberação de dopamina.
- Dê um diário de seus sentimentos para acompanhar seu estado de espírito.
- Esteja atento ao esgotamento e faça pausas regulares.
- Passe tempo com sua família e amigos para matar os sentimentos negativos.
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