Vai esat perfekcionists, kurš vienmēr meklē labojumus, pirms nosūta savu pētniecisko darbu izdevējam, un jūtaties vainīgs, ka atpaliekat no sava pētījuma? Vai arī jūs ieskauj cilvēki, kas lepojas ar savu produktivitāti un to, cik daudz darba viņi ir paveikuši? Pastāvīgu vēlmi izdarīt kaut ko vairāk bieži vien dēvē par akadēmiskā vaina.
Darbs pētniecības jomā ir saistīts ar daudziem pienākumiem. Lai cik cītīgi jūs strādātu, jums mēdz pietrūkt laika, sākot no atjaunināto pētniecisko darbu lasīšanas un beidzot ar sava pētījuma publicēšanu.
Taču nepārtraukts darbs var izraisīt izdegšanu un negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tāpēc vienmēr ir nepieciešams nodrošināt veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru un veikt nelielas pauzes. Bet ko par akadēmiskā vaina jūs jūtaties, kad pavadāt laiku, lai kaut ko darītu papildus mācībām? Vai ir veids, kā to pārvarēt? Uzzināsim, kā pārvarēt akadēmisko vainu.
Kas ir akadēmiskā vaina?
Pastāvīgās bailes kaut ko nepaveikt un atpalikt no komandas, neveicot atbilstošus pārtraukumus, rada akadēmisku vainas apziņu. Saskaņā ar University World News, akadēmiskā vaina ir sajūta, ka nespēj tikt galā ar konfliktējošām laika prasībām, un to bieži vien pavada negatīvs pašnovērtējums.
Pretēji vispārpieņemtajam uzskatam, akadēmiskā vaina ne vienmēr ir ļaundaris. Tā var likt jums pabeigt darbu un uzturēt kārtībā savu darāmo darbu sarakstu, palīdzot jums sasniegt lielāko daļu no izvirzītajiem mērķiem.
Bet, ja esat cilvēks, kurš vēlas strādāt visu diennakti, bet jūtaties vainīgs, ka lietojat brīvdienas, padomājiet vēlreiz! Jūs dedzināt sevi nepareizā virzienā.
Kāpēc jūs saskaraties ar akadēmisko vainu?
- nereālu cerību izvirzīšana.
- Perfekcionisms.
- Nespēj noteikt veselīgas robežas.
- Salīdzinājums ar vienaudžiem.
- Vēlme pārspīlēt.
Kā pārvarēt akadēmisko vainu?
- Nelielas pauzes. Tas uzlabo jūsu produktivitāti.
- Nosakiet termiņus un apbalvojiet sevi pēc to sasniegšanas.
- Nodarbojieties ar jaunu hobiju, lai veicinātu dopamīna izdalīšanos.
- Veidojiet savu sajūtu dienasgrāmatu, lai sekotu līdzi savam garastāvoklim.
- Uzziniet par izdegšanu un regulāri izmantojiet pārtraukumus.
- Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem, lai mazinātu negatīvās sajūtas.
Integrējiet informāciju un ilustrācijas skaistos un iespaidīgos slaidos
Atcerieties grafiku ir ekskluzīvs infografikas rīks, kas ļauj viegli izskaidrot un saprast izpētes procesu. Izmantojiet šo rīku, lai padarītu savu pētījumu ārkārtīgi patīkamu.
Abonēt mūsu biļetenu
Ekskluzīvs augstas kvalitātes saturs par efektīvu vizuālo
komunikācija zinātnē.
Latvian 
English 
Chinese 
Czech 
Dutch 
French 
German 
Italian 
Indonesian 
Japanese 
Korean 
Polish 
Portuguese 
Russian 
Spanish 
Turkish 
Ukrainian 
Swedish 
Romanian 
Bulgarian 
Finnish 
Greek 
Hungarian 
Norwegian 
Danish 
Estonian 
Slovenian 
Lithuanian 
Slovak