Nav burvju formulas, kas mūs padarītu super veselīgus! Tomēr ir vairāki ieradumi, kas var palīdzēt mums palielināt imunitāti un tādējādi saglabāt mūs drošākus Kovid19 pandēmijas laikā.

Tātad, mēs esam atdalījuši 5 padomus saskaņā ar WHO, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu:

LABI IZGULIETIES

Neatkarīgi no tā, vai guļat sešas, astoņas vai pat desmit stundas dienā, miega kvalitāte ir ļoti svarīga jūsu veselībai. Ja jūs slikti izgulaties, jūsu organisms neatpūšas un nevar atjaunoties nākamajai dienai. Tāpēc pievērsiet uzmanību tādiem simptomiem kā bezmiegs, nogurums no rīta un nepārtraukts miegs, tās ir pazīmes, kas liecina, ka jums vajadzētu apmeklēt ārstu.

 

UZTURS UN FIZISKIE VINGRINĀJUMI

Šī tēma ir un vienmēr būs kombinācija, lai uzturētu mūs veselus, sabalansēts uzturs kopā ar pastāvīgām fiziskām aktivitātēm (bez pārspīlējumiem) palīdz mums mūsu ikdienas dzīvē.

 

SAMAZINĀT ALKOHOLA DAUDZUMU

Saskaņā ar WHO, alkohola lietošana, īpaši tagad, pandēmijas laikā, var kaitēt jūsu veselībai. Lai gan mēs saskaramies ar globālu sociālo izolāciju, mums nevajadzētu domāt, ka dzeršana lielos daudzumos ir pieņemama ne tikai fiziskās veselības dēļ, bet arī tāpēc, lai alkohols nekļūtu par stresa, ko mēs šobrīd piedzīvojam, izlādes vietu.

 

ATJAUNINIET VAKCINĀCIJAS.

Vakcīnas ir ļoti svarīgas mūsu organismam. Mums nav visas nepieciešamās imunitātes, tāpēc ir svarīgi atjaunināt vakcīnas, lai novērstu cita veida slimības. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, ko viņš jums iesaka šajā laikā.

 

GARĪGĀ VESELĪBA

Garīgā veselība ļoti ietekmē arī mūsu fizisko veselību! Īpaši tagad, pandēmijas laikā, visā pasaulē pakāpeniski pieaug stresa, trauksmes un depresijas gadījumu skaits. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem un vajadzības gadījumā lūgt profesionālu palīdzību. Nekautrējieties lūgt palīdzību!



Padomi, kā uzlabot imunitāti

 

Hei, vai vēlaties redzēt vairāk ziņu par Covid19? Vienkārši noklikšķiniet uz šeit.

Saistītie raksti
logotipa abonements

Abonēt mūsu biļetenu

Ekskluzīvs augstas kvalitātes saturs par efektīvu vizuālo
komunikācija zinātnē.

- Ekskluzīvs ceļvedis
- Dizaina padomi
- Zinātnes jaunumi un tendences
- Mācību pamācības un veidnes