あなたは完璧主義者で、研究論文を出版社に送る前に必ず修正を求め、研究に遅れをとることに罪悪感を感じていませんか？あるいは、あなたの周りには、自分の生産性やどれだけ仕事をしたかを自慢する人たちがいますか？もっと何かをしなければと常に思う気持ちは、しばしば アカデミック・ギルト

研究の分野に身を置くと、多くの責任が伴います。最新の研究論文を読むことから、自分の研究を発表することまで、どんなに頑張っても時間が足りなくなりがちです。
しかし、働き続けることで燃え尽き症候群になり、精神衛生上も負担がかかります。ですから、健康的なワークライフバランスを保ち、小まめに休憩を取ることが常に必要です。しかし、どうでしょう。 学習意欲 学業とは別のことに時間を費やすと感じることはありますか？それを克服する方法はあるのでしょうか？学業に対する罪悪感に打ち勝つ方法を探ってみましょう。

アカデミック・ギルトとは何か？

十分な休憩を取ることで、何かを成し遂げられず、クルーに遅れをとることを常に恐れていることが、学業に対する罪悪感を引き起こしている。曰く 大学世界ニュース学問的罪悪感とは、自分の時間に対する相反する要求に対処できないという感覚であり、しばしば否定的な自己判断を伴います。

一般的な考えとは異なり、学業に対する罪悪感は必ずしも悪者ではありま せん。罪悪感によって、仕事を終わらせ、やることリストをきれいに保ち、設定した目標のほとんどを達成することができるのです。

しかし、もしあなたが四六時中働くと決めていて、平日に休みを取ることに罪悪感を感じているのなら、もう一度考えてみてください。あなたは間違った方向に自分を燃やしているのです。

なぜ、あなたはアカデミック・ギルトに直面するのか？

  • 非現実的な期待を抱かせること。
  • 完璧主義。
  • 健全な境界を設定することに失敗した
  • 同業者との比較。
  • オーバーアチーブへの欲望。

アカデミック・ギルトに打ち勝つには？

  • 小休憩をとる。生産性が向上します。
  • 期限を決めて、達成したら自分にご褒美をあげる。
  • 新しい趣味を実践して、ドーパミンを分泌させるきっかけにする。 
  • 気分を記録するために、自分の気持ちを日記に書く。
  • 燃え尽き症候群に注意し、定期的に休憩を取る。
  • 家族や友人と過ごすことで、ネガティブな感情を殺す。

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