Tervis ja Covid19: 5 nõuannet immuunsuse tõstmiseks

Ei ole olemas mingit võluvormelit, mis teeb meid super tervislikuks! Siiski on mitmeid harjumusi, mis võivad aidata meil suurendada meie immuunsust ja seega hoida meid Covid19 pandeemia ajal turvalisematena.

Niisiis, me oleme eraldanud 5 nõuannet, vastavalt WHO, mis võib aidata parandada teie immuunsüsteemi:

MAGADA HÄSTI

Sõltumata sellest, kas magate kuus, kaheksa või isegi kümme tundi päevas, on une kvaliteet teie tervise jaoks kriitilise tähtsusega. Kui te ei maga korralikult, ei puhka teie keha ja ei saa järgmiseks päevaks taastuda. Seepärast olge teadlik sellistest sümptomitest nagu: unetus, väsimus hommikuti ja mittejätkuv uni, need on märgid, et peaksite arsti poole pöörduma.

TOITUMINE JA KEHALISED HARJUTUSED

See teema on ja jääb alati kombinatsiooniks, et hoida meid tervena, tasakaalustatud toitumine koos pideva kehalise treeninguga (ilma liialduseta) aitab meid igapäevaelus.

ALKOHOLI VÄHENDAMINE

Vastavalt WHO, alkoholi tarbimine, eriti nüüd pandeemia ajal, võib kahjustada teie tervist. Nii palju kui me seisame silmitsi ülemaailmse sotsiaalse isolatsiooniga, ei tohiks me arvata, et suurtes kogustes joomine on okei, mitte ainult füüsilise tervise pärast, vaid ka selleks, et mitte muuta alkoholi väljundiks stressile, mida me praegu kogeme.

HOIDKE OMA VAKTSINEERIMISI AJAKOHASENA

Vaktsiinid on meie keha jaoks hädavajalikud. Meil ei ole kogu vajalikku immuunsust, seega on oluline, et vaktsiinid oleksid ajakohased, et ennetada muid haigusi. Konsulteerige oma arstiga, et näha, mida ta teile sel ajal soovitab.

VAIMNE TERVIS

Vaimne tervis mõjutab väga palju ka meie füüsilist tervist! Eriti nüüd, pandeemia ajal, on stressi, ärevuse ja depressiooni juhtumid järk-järgult kasvanud kogu maailmas. Seega on oluline olla tähelepanelik ja vajadusel küsida professionaalset abi. Ärge häbenege abi küsida!

Hei, kas sa tahad näha rohkem postitusi Covid19 kohta? Lihtsalt klõpsa siin.