Gesundheit und Covid19: 5 Tipps zur Stärkung Ihrer Immunität

Es gibt keine Zauberformel, die uns supergesund macht! Es gibt jedoch einige Gewohnheiten, die uns helfen können, unsere Immunität zu stärken und uns so in Zeiten einer Covid19-Pandemie sicherer zu machen.

Wir haben also 5 Tipps getrennt, je nach WHOdie dazu beitragen können, Ihr Immunsystem zu stärken:

SCHLAFEN SIE GUT

Unabhängig davon, ob Sie sechs, acht oder sogar zehn Stunden pro Tag schlafen, ist die Qualität Ihres Schlafs entscheidend für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht gut schlafen, kommt Ihr Körper nicht zur Ruhe und kann sich nicht für den nächsten Tag erholen. Achten Sie daher auf Symptome wie Schlaflosigkeit, morgendliche Müdigkeit und unregelmäßigen Schlaf - das sind Anzeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

ERNÄHRUNG UND KÖRPERLICHE ÜBUNGEN

Dieses Thema ist und bleibt eine Kombination. Um uns gesund zu halten, hilft uns eine ausgewogene Ernährung zusammen mit einer ständigen körperlichen Betätigung (ohne Übertreibung) in unserem täglichen Leben.

ALKOHOL REDUZIEREN

Nach Angaben der WHOAlkoholkonsum, insbesondere jetzt während der Pandemie, kann die Gesundheit schädigen. So sehr wir mit globaler sozialer Isolation konfrontiert sind, sollten wir nicht denken, dass es in Ordnung ist, in großen Mengen zu trinken, nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch, um den Alkohol nicht zu einem Ventil für den Stress zu machen, den wir im Moment erleben.

HALTEN SIE IHRE IMPFUNGEN AUF DEM NEUESTEN STAND

Impfstoffe sind wichtig für unseren Körper. Wir verfügen nicht über die nötige Immunität, daher ist es wichtig, die Impfungen auf dem neuesten Stand zu halten, um andere Krankheiten zu verhindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu sehen, was er Ihnen zu diesem Zeitpunkt empfiehlt.

MENTALE GESUNDHEIT

Die psychische Gesundheit hat auch einen großen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit! Vor allem jetzt, während der Pandemie, haben die Fälle von Stress, Angst und Depression weltweit zugenommen. Deshalb ist es wichtig, aufmerksam zu sein und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Schämen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten!

Hey, willst du mehr Beiträge über Covid19 sehen? Klick einfach hier.