Sind Sie ein Perfektionist, der immer nach Überarbeitungen sucht, bevor er seine Forschungsarbeit an einen Verlag schickt, und haben Sie ein schlechtes Gewissen, weil Sie mit Ihrer Arbeit im Rückstand sind? Oder sind Sie von Menschen umgeben, die mit ihrer Produktivität und der Menge an Arbeit, die sie geleistet haben, prahlen? Der ständige Drang, etwas mehr zu tun, wird oft als akademische Schuld.

Die Arbeit in der Forschung ist mit einer Fülle von Aufgaben verbunden. Von der Lektüre aktueller Forschungsarbeiten bis hin zur Veröffentlichung Ihrer Forschungsergebnisse ist die Zeit oft knapp, egal wie hart Sie arbeiten.
Aber ständiges Arbeiten kann zu Burnout führen und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Deshalb ist es immer wichtig, eine gesunde Work-Life-Balance zu haben und kleine Pausen einzulegen. Aber was ist mit dem akademische Schuld Wie fühlen Sie sich, wenn Sie Zeit für etwas anderes als Ihre akademische Arbeit aufwenden? Gibt es eine Möglichkeit, das zu überwinden? Lassen Sie uns herausfinden, wie wir akademische Schuldgefühle besiegen können.

Was sind akademische Schuldgefühle?

Die ständige Angst, etwas nicht zu schaffen und mit der Mannschaft ins Hintertreffen zu geraten, wenn man keine ausreichenden Pausen einlegt, verursacht akademische Schuldgefühle. Laut Universität Welt NachrichtenAkademische Schuldgefühle sind das Gefühl, den widersprüchlichen Anforderungen an die eigene Zeit nicht gerecht werden zu können, und werden oft von einer negativen Selbsteinschätzung begleitet.

Entgegen der landläufigen Meinung ist die akademische Schuld nicht immer der Bösewicht. Es kann Sie dazu bringen, die Arbeit zu Ende zu bringen und Ihre To-Do-Liste sauber zu halten, was Ihnen hilft, die meisten Ihrer Ziele zu erreichen.

Wenn Sie aber jemand sind, der rund um die Uhr arbeiten will, aber ein schlechtes Gewissen hat, wenn er sich eine Woche frei nimmt, sollten Sie sich das noch einmal überlegen! Sie verbrennen sich in die falsche Richtung.

Warum haben Sie akademische Schuldgefühle?

  • Unrealistische Erwartungen setzen.
  • Perfektionismus.
  • Versäumnis, gesunde Grenzen zu setzen.
  • Vergleich mit Gleichaltrigen.
  • Der Wunsch, zu viel zu erreichen.

Wie überwindet man akademische Schuldgefühle?

  • Machen Sie kleine Pausen. Das verbessert Ihre Produktivität.
  • Setzen Sie sich Fristen und belohnen Sie sich, wenn Sie sie erreicht haben.
  • Üben Sie ein neues Hobby aus, um die Freisetzung von Dopamin auszulösen. 
  • Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, um Ihre Stimmung zu verfolgen.
  • Seien Sie sich des Burnouts bewusst und machen Sie regelmäßig Pausen.
  • Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, um die negativen Gefühle abzubauen.

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