没有什么神奇的公式可以让我们变得超级健康!然而，有几个习惯可以帮助我们提高免疫力，从而使我们在Covid19大流行的时候更加安全。

因此，我们将5个提示分开，根据 世卫组织，可以帮助提高你的免疫系统。

睡得好

无论你每天睡六个小时，八个小时，甚至十个小时，你的睡眠质量对你的健康至关重要。如果你睡得不好，你的身体就得不到休息，无法为第二天的工作提供恢复。因此，要注意一些症状，如：失眠、早晨疲倦和不连续的睡眠，这些都是你应该看医生的迹象。

 

饮食和体育锻炼

这个话题现在和将来都是一个组合，为了保持我们的健康，均衡的饮食加上持续的体育锻炼（毫不夸张地说）在日常生活中帮助我们。

 

减少酒精含量

根据 世卫组织，饮酒，尤其是现在在大流行期间，会损害你的健康。就像我们面临全球社会隔离一样，我们不应该认为大量饮酒是可以的，不仅是为了身体健康，也不要把酒精变成我们现在所经历的压力的出口。

 

保持你的疫苗接种是最新的

疫苗对我们的身体至关重要。我们并不具备所有必要的免疫力，因此及时接种疫苗对于预防其他类型的疾病非常重要。请咨询你的医生，看他当时为你推荐什么。

 

心理健康

心理健康对我们的身体健康也有很大的影响!特别是现在，在大流行期间，世界各地的压力、焦虑和抑郁症的案例逐渐增多。因此，关注并在必要时寻求专业帮助是很重要的。不要为寻求帮助而感到羞耻!



提高免疫力的技巧

 

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