건강과 코로나19: 면역력을 높이는 5가지 팁

우리를 건강하게 만드는 마법의 공식은 없습니다! 하지만 면역력을 높여 코로나19 팬데믹 시대에 더 안전하게 지낼 수 있도록 도와주는 몇 가지 습관이 있습니다.

따라서 다음과 같이 5가지 팁을 구분했습니다. WHO를 섭취하면 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다:

숙면

하루에 6시간, 8시간, 심지어 10시간을 자든 상관없이 수면의 질은 건강에 매우 중요합니다. 잠을 제대로 자지 못하면 몸이 휴식을 취하지 못하고 다음 날 회복할 수 없습니다. 따라서 불면증, 아침의 피곤함, 연속되지 않는 수면과 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아야 한다는 신호입니다.

식단 및 신체 운동

건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동 루틴은 (과장하지 않아도) 일상 생활에 도움이 되며, 이 주제는 항상 콤비네이션입니다.

알코올 줄이기

에 따르면 WHO특히 지금과 같은 팬데믹 시기에는 알코올 섭취가 건강을 해칠 수 있습니다. 우리가 직면하고 있는 상황만큼이나 글로벌 사회적 고립을 막기 위해 신체적 건강뿐만 아니라 현재 겪고 있는 스트레스를 해소하기 위해 술을 많이 마셔도 괜찮다고 생각해서는 안 됩니다.

예방 접종을 최신 상태로 유지

백신은 우리 몸에 필수적입니다. 우리는 필요한 모든 면역력을 가지고 있지 않으므로 백신을 최신 상태로 유지하는 것이 다른 질병을 예방하는 데 중요합니다. 유형 질병에 걸렸습니다. 의사와 상담하여 당시 의사의 권장 사항을 확인하세요.

정신 건강

정신 건강은 신체 건강에도 많은 영향을 미칩니다! 특히 팬데믹 기간 동안 전 세계적으로 스트레스, 불안 및 우울증 사례가 점차 증가하고 있습니다. 따라서 세심한 주의를 기울이고 필요한 경우 전문가의 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마세요!

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