건강과 코로나19: 면역력을 높이는 5가지 팁

우리를 건강하게 만드는 마법의 공식은 없습니다! 하지만 면역력을 높여 코로나19 팬데믹 시대에 더 안전하게 지낼 수 있도록 도와주는 몇 가지 습관이 있습니다.

따라서 다음과 같이 5가지 팁을 구분했습니다. WHO를 섭취하면 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다:

숙면

하루에 6시간, 8시간, 심지어 10시간을 자든 상관없이 수면의 질은 건강에 매우 중요합니다. 숙면을 취하지 못하면 몸이 휴식을 취하지 못하고 다음 날 회복할 수 없습니다. 따라서 불면증, 아침의 피곤함, 연속적이지 않은 수면과 같은 증상은 의사의 진찰을 받아야 하는 신호입니다.

식단 및 신체 운동

건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동 루틴은 (과장하지 않아도) 일상 생활에 도움이 되며, 이 주제는 항상 콤비네이션입니다.

알코올 줄이기

에 따르면 WHO특히 팬데믹 기간 중 음주는 건강을 해칠 수 있습니다. 전 세계적으로 사회적 고립에 직면한 지금, 신체 건강을 위해 술을 많이 마셔도 괜찮다고 생각해서는 안 될 뿐만 아니라 지금 겪고 있는 스트레스를 술로 해소해서는 안 됩니다.

예방 접종을 최신 상태로 유지

백신은 우리 몸에 필수적입니다. 우리는 필요한 모든 면역력을 가지고 있지 않으므로 다른 유형의 질병을 예방하기 위해 백신을 최신 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 당시 의사가 권장하는 백신이 무엇인지 확인하세요.

정신 건강

정신 건강은 신체 건강에도 많은 영향을 미칩니다! 특히 팬데믹 기간 동안 전 세계적으로 스트레스, 불안 및 우울증 사례가 점차 증가하고 있습니다. 따라서 세심한 주의를 기울이고 필요한 경우 전문가의 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마세요!

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