私たちを超健康にしてくれる魔法の公式は存在しません。しかし、私たちの免疫力を高め、Covid19の大流行時にも私たちを安全に保つことができるいくつかの習慣があります。

ということで、5つのコツを分けてみました。 WHO免疫力を向上させることができる。

SLEEP WELL（スリープウェル

1日の睡眠時間が6時間でも8時間でも10時間でも、睡眠の質は健康にとって非常に重要です。よく眠れないと、体が休まらず、次の日の回復ができません。したがって、次のような症状に注意してください：不眠、朝の疲れ、非連続的な睡眠、これらは医者に診てもらうべきサインです。

 

食事と体操

このトピックは、常にコンボであり、私たちの健康を維持するために、バランスのとれた食事と一定の運動習慣（誇張なし）は、私たちの日常生活に役立っています。

 

アルコール飲料の削減

によると WHO,特にパンデミック中の今、アルコールの摂取は健康を損なう可能性があります。世界的な社会的孤立に直面している以上、体の健康のためだけでなく、アルコールを今のストレスのはけ口にしないためにも、大量に飲んでもいいとは考えない方がいいと思います。

 

予防接種を最新の状態に保つ

ワクチンは私たちの体にとって必要不可欠なものです。私たちは必要な免疫をすべて持っているわけではないので、他の種類の病気を予防するためにも、ワクチンを最新の状態にしておくことは大切です。その時にお勧めのものを医師に相談してみてください。

 

メンタルヘルス

心の健康は身体の健康にも大きく影響する!特に今、パンデミックの影響で、ストレスや不安、うつ病になるケースが世界中で徐々に増えてきています。ですから、気を配って、必要であれば専門家に助けを求めることが大切です。恥ずかしがらずに助けを求めてください。



免疫力を高めるためのヒント

 

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