Santé et Covid19 : 5 conseils pour renforcer votre immunité

Il n'existe pas de formule magique qui nous rende en super santé ! Cependant, il existe plusieurs habitudes qui peuvent nous aider à augmenter notre immunité et ainsi nous garder en sécurité en cas de pandémie de Covid19.

Nous avons donc séparé 5 conseils, en fonction de OMSqui peuvent aider à améliorer votre système immunitaire :

BIEN DORMIR

Que vous dormiez six, huit ou même dix heures par jour, la qualité de votre sommeil est essentielle à votre santé. Si vous ne dormez pas bien, votre corps ne se repose pas et ne peut pas récupérer pour le lendemain. Par conséquent, soyez attentif aux symptômes tels que : insomnie, fatigue le matin et sommeil non continu, ce sont des signes qui indiquent que vous devriez consulter un médecin.

RÉGIME ALIMENTAIRE ET EXERCICES PHYSIQUES

Ce sujet est et sera toujours un combo, pour nous garder en bonne santé, une alimentation équilibrée associée à une routine d'exercice physique constante (sans exagération) nous aident dans notre vie quotidienne.

RÉDUIRE L'ALCOOL

Selon le OMSLa consommation d'alcool, surtout en cette période de pandémie, peut nuire à la santé. Alors que nous sommes confrontés à un isolement social mondial, nous ne devons pas penser qu'il est normal de boire en grande quantité, non seulement pour la santé physique, mais aussi pour ne pas faire de l'alcool un exutoire au stress que nous vivons actuellement.

METTEZ VOS VACCINS À JOUR

Les vaccins sont essentiels pour notre organisme. Nous n'avons pas toute l'immunité nécessaire, c'est pourquoi il est important d'avoir les vaccins à jour pour prévenir d'autres types de maladies. Consultez votre médecin pour savoir ce qu'il vous recommande à ce moment-là.

SANTÉ MENTALE

La santé mentale influence aussi beaucoup notre santé physique ! En particulier maintenant, pendant la pandémie, les cas de stress, d'anxiété et de dépression ont progressivement augmenté dans le monde entier. Il est donc important d'être attentif et de demander une aide professionnelle si nécessaire. N'ayez pas honte de demander de l'aide !

Vous voulez voir plus de messages sur Covid19 ? Cliquez simplement sur ici.