Salud y Covid19: 5 consejos para reforzar tu inmunidad

No existe una fórmula mágica que nos haga estar súper sanos. Sin embargo, hay varios hábitos que pueden ayudarnos a aumentar nuestra inmunidad y así mantenernos más seguros en tiempos de pandemia Covid19.

Así, hemos separado 5 consejos, según OMSque puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico:

DORMIR BIEN

Independientemente de si duerme seis, ocho o incluso diez horas al día, la calidad de su sueño es fundamental para su salud. Si no duerme bien, su cuerpo no descansa y no puede recuperarse para el día siguiente. Por lo tanto, esté atento a síntomas como: el insomnio, el cansancio por la mañana y el sueño no continuado, son señales de que debe acudir al médico.

DIETA Y EJERCICIOS FÍSICOS

Este tema es y será siempre un combo, para mantenernos sanos, una dieta equilibrada junto con una rutina de ejercicio físico constante (sin exagerar) nos ayudan en nuestro día a día.

REDUCIR EL ALCOHOL

Según la OMSEl consumo de alcohol, especialmente ahora durante la pandemia, puede perjudicar la salud. Por mucho que nos enfrentemos a un aislamiento social global, no debemos pensar que está bien beber en grandes cantidades, no sólo por la salud física, sino también para no convertir el alcohol en una válvula de escape para el estrés que estamos viviendo en estos momentos.

MANTENER LAS VACUNAS AL DÍA

Las vacunas son esenciales para nuestro organismo. No tenemos toda la inmunidad necesaria, por lo que tener las vacunas al día es importante para prevenir otro tipo de enfermedades. Consulta a tu médico para ver qué te recomienda en ese momento.

SALUD MENTAL

La salud mental también influye mucho en nuestra salud física. Especialmente ahora, durante la pandemia, los casos de estrés, ansiedad y depresión han aumentado gradualmente en todo el mundo. Por eso es importante estar atento y pedir ayuda profesional si es necesario. ¡No te avergüences de pedir ayuda!

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