Здраве и Covid19: 5 съвета за повишаване на имунитета

Няма магическа формула, която да ни направи супер здрави! Въпреки това има няколко навика, които могат да ни помогнат да повишим имунитета си и по този начин да се предпазим в случай на пандемия от Covid19.

Така че, разделихме 5 съвета според СЗО, които могат да помогнат за подобряване на имунната ви система:

ДОБЪР СЪН

Независимо дали спите по шест, осем или дори десет часа на ден, качеството на съня ви е от решаващо значение за вашето здраве. Ако не спите добре, тялото ви не си почива и не може да се възстанови за следващия ден. Ето защо бъдете наясно със симптоми като: безсъние, умора сутрин и непродължителен сън, това са признаци, че трябва да посетите лекар.

ДИЕТА И ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ

Тази тема е и винаги ще бъде комбинирана, за да бъдем здрави, балансираната диета заедно с постоянните физически упражнения (без преувеличение) ни помагат в ежедневието.

НАМАЛЯВАНЕ НА АЛКОХОЛА

Според СЗО, консумацията на алкохол, особено сега, по време на пандемията, може да навреди на здравето ви. Колкото и да сме изправени пред глобална социална изолация, не бива да мислим, че е нормално да пием в големи количества, не само за физическото здраве, но и да не превръщаме алкохола в отдушник за стреса, който преживяваме в момента.

ПОДДЪРЖАЙТЕ ВАКСИНАЦИИТЕ СИ АКТУАЛНИ.

Ваксините са от съществено значение за нашия организъм. Ние не притежаваме целия необходим имунитет, така че актуализирането на ваксините е важно, за да се предотвратят други видове заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите какво препоръчва за Вас в този момент.

ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Психическото здраве оказва голямо влияние и върху физическото ни здраве! Особено сега, по време на пандемията, случаите на стрес, тревожност и депресия постепенно се увеличават по целия свят. Затова е важно да бъдете внимателни и да потърсите професионална помощ, ако е необходимо. Не се срамувайте да поискате помощ!

Хей, искате ли да видите още публикации за Covid19? Просто кликнете върху тук.