Hur håller man en hälsosam nivå av D-vitamin?

D-vitamin bidrar till att öka tarmabsorptionen av kalcium, magnesium och fosfat. Till skillnad från andra vitaminer fungerar D-vitamin som ett hormon, och våra celler har en receptor för det. Hos människor är de viktigaste föreningarna i denna grupp vitamin D3 (även känt som kolekalciferol) och vitamin D2 (ergokalciferol).

Kroppen producerar det från kolesterol när huden utsätts för solljus.

Det är viktigt att hålla en hälsosam nivå av vitamin D. Vitaminet har en viktig roll i kalciumhomeostasen och kalciummetabolismen. Vitaminet upptäcktes när man försökte hitta det ämne som saknades i kosten hos barn med rakitis (barndomsformen av osteomalaci). Det finns också studier som visar att tillräckliga nivåer av detta vitamin kan ha en skyddande effekt och minska risken för att utveckla multipel skleros (MS). Ett antal studier har visat att personer som exponeras mer för solen och får i sig mer D-vitamin har en lägre risk för MS.

Vi skapar en infografik som hjälper dig att förstå D-vitaminets roll i vår kropp

En hälsosam livsstil med en balanserad kost, fysisk träning och exponering för solen kan vara tillräckligt för att hålla dig frisk. Det är dock viktigt att du talar med din läkare och får dina blodnivåer uppmätta.

mall_vitamina_d_ok

Denna infografik skapades i Mind the Graph. Du kan använda Mind the Graph för att skapa dina egna presentationer och grafiska sammanfattningar och förbättra din vetenskapliga kommunikation. Vi är en onlineplattform som gör det möjligt för forskare att skapa vackra presentationer med hjälp av vetenskapliga illustrationer.

I videon nedan kan du se hur du skapar denna infografik:

Hur håller man en hälsosam nivå av D-vitamin?

Vi skapar en infografik som hjälper dig att förstå D-vitaminets roll i vår kropp

Prenumerera på vårt nyhetsbrev