Wie kann man einen gesunden Vitamin-D-Spiegel halten?

Vitamin D ist dafür verantwortlich, die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Phosphat im Darm zu erhöhen. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen wirkt Vitamin D wie ein Hormon, und unsere Zellen verfügen über einen Rezeptor für dieses Vitamin. Beim Menschen sind die wichtigsten Verbindungen dieser Gruppe Vitamin D3 (auch bekannt als Cholecalciferol) und Vitamin D2 (Ergocalciferol).

Der Körper produziert es aus Cholesterin, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Es ist wichtig, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu halten. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumhomöostase und dem Kalziumstoffwechsel. Seine Entdeckung geht auf die Bemühungen zurück, die diätetische Substanz zu finden, die bei Kindern mit Rachitis (der kindlichen Form der Osteomalazie) fehlt. Außerdem gibt es Studien, die zeigen, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Spiegels dieses Vitamins eine schützende Wirkung haben und das Risiko der Entwicklung von Multipler Sklerose (MS) verringern kann. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die sich mehr der Sonne aussetzen und mehr Vitamin D in ihrer Ernährung haben, ein geringeres Risiko für MS.

Wir haben eine Infografik erstellt, damit Sie die Rolle von Vitamin D in unserem Körper besser verstehen

Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, körperlicher Bewegung und Sonnenbestrahlung kann ausreichen, um Sie gesund zu halten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und Ihre Blutwerte messen lassen.

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