Como manter um nível saudável de vitamina D?

A vitamina D é responsável por aumentar a absorção intestinal de cálcio, magnésio e fosfato. Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D funciona como um hormônio, e nossas células têm um receptor para ela. Em humanos, os compostos mais importantes neste grupo são a vitamina D3 (também conhecida como colecalciferol) e a vitamina D2 (ergocalciferol).

O corpo o produz a partir do colesterol quando a pele é exposta à luz solar.

É importante manter um nível saudável de vitamina D. Ela tem um papel significativo na homeostase e no metabolismo do cálcio. Sua descoberta se deve ao esforço para encontrar a substância dietética que falta nas crianças com raquitismo (a forma infantil da osteomalacia). Além disso, há estudos mostrando que manter níveis adequados desta vitamina pode ter um efeito protetor e diminuir o risco de desenvolver esclerose múltipla (EM). Vários estudos mostraram que as pessoas que recebem mais exposição ao sol e vitamina D em sua dieta têm um menor risco de EM.

Criamos um infográfico para ajudar você a entender o papel da vitamina D em nosso corpo

Manter um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada, exercícios físicos e exposição ao sol podem ser suficientes para mantê-lo saudável. Entretanto, é importante que você fale com seu médico e meça seus níveis sanguíneos.

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Este infográfico foi criado no Mind the Graph. Você pode usar o Mind the Graph para criar suas próprias apresentações e resumos gráficos e melhorar sua comunicação científica. Somos uma plataforma online que permite aos cientistas criar belas apresentações usando ilustrações científicas.

Você pode ver como criar este infográfico assistindo ao vídeo abaixo:

Como manter um nível saudável de Vitamina D?

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