{"id":14307,"date":"2021-08-04T15:45:46","date_gmt":"2021-08-04T18:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/?p=14307"},"modified":"2023-01-05T14:51:15","modified_gmt":"2023-01-05T17:51:15","slug":"brain-food-reduce-cognitive-decline-with-a-colorful-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/%d1%97%d0%b6%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bc%d0%be%d0%b7%d0%ba%d1%83-%d0%b7%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%88%d1%83%d1%94-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%bd%d1%96%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%b5-%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%b6\/","title":{"rendered":"\u0407\u0436\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443: \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0431\u0430\u0440\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"

\u0407\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c<\/strong>\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n

\u0424\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u044f\u043a \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437'\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0437 \u0441\u0443\u0431'\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c (\u0421\u041a\u0417).<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c. Mind the Graph \u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f<\/a> \u0456\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u0435\u043c\u043e\u044e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435!<\/p>\n\n\n\n

\"\u0406\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u0411\u0430\u0440\u0432\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0457\u0436\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0412\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 - \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n

\u0426\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u043d\u0456, \u0447\u0430\u0457 \u0442\u0430 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0456. \u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n

\u0424\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u043d\u0437\u043e\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u0446\u0435 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u0446\u0435. <\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0456\u0434\u0433\u0440\u0443\u043f\u0438: \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u043b\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e\u043d\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e\u043d\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d\u0438, \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u043b\u043a\u043e\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0454 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. <\/p>\n\n\n\n

\u0426\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 20-25 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n

\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438. \u0424\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u044f\u0445, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438-\u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 100-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5 \u043c\u0433 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u0456\u0432. \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 100-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 164 \u043c\u0433 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n

\u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 49 493 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 27 842 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043a \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432 48 \u0442\u0430 51 \u0440\u0456\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 20 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456. <\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0432 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430: \"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0457?\" \u0442\u0430 \"\u0427\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0456\u0432?\".<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f OTP \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0430\u043c'\u044f\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0457 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 600 \u043c\u0456\u043b\u0456\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 (\u043c\u0433) \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 150 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0437 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u0430 20% \u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u044e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n

\u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0437'\u0457\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430<\/strong>. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0438, \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0456\u0434\u0435\u0454\u044e.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0444\u043e\u0442\u043e<\/a>
\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a<\/a> \u0434\u043e \u0422\u043e\u043c \u0411\u0440\u0443\u043d\u0431\u0435\u0440\u0433<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0432'\u044f\u0437\u043e\u043a \u0437 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0422\u043e\u0436 \u0457\u0436\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0431\u0430\u0440\u0432\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456.<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0404, \u0422\u044f\u043d\u044c-\u0428\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0456\u043d. \"\u0414\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0431'\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0421\u0428\u0410\". \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (2021)<\/a>. DOI: 10.1212\/WNL.0000000000012454<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0424\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u044f\u043a \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 [...]<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":14312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[959,28],"tags":[833,834,835,836,554],"yoast_head":"\nBrain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet - MTG<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Our brain needs healthy food to maintain its best level of cognitive activity. But, which foods are these? Check out this list.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/\u0457\u0436\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443-\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454-\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435-\u0437\u043d\u0438\u0436\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Our brain needs healthy food to maintain its best level of cognitive activity. But, which foods are these? Check out this list.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/\u0457\u0436\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443-\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454-\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435-\u0437\u043d\u0438\u0436\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mind the Graph Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-04T18:45:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-05T17:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/decline-facebook.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1340\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruna Soldera\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reduce-cognitive-decline-twitter.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruna Soldera\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet - MTG","description":"Our brain needs healthy food to maintain its best level of cognitive activity. But, which foods are these? Check out this list.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/\u0457\u0436\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443-\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454-\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435-\u0437\u043d\u0438\u0436\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet","og_description":"Our brain needs healthy food to maintain its best level of cognitive activity. But, which foods are these? Check out this list.","og_url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/\u0457\u0436\u0430-\u0434\u043b\u044f-\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443-\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454-\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435-\u0437\u043d\u0438\u0436\/","og_site_name":"Mind the Graph Blog","article_published_time":"2021-08-04T18:45:46+00:00","article_modified_time":"2023-01-05T17:51:15+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1340,"url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/decline-facebook.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruna Soldera","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet","twitter_image":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reduce-cognitive-decline-twitter.jpg","twitter_misc":{"Written by":"Bruna Soldera","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/brain-food-reduce-cognitive-decline-with-a-colorful-diet\/","url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/brain-food-reduce-cognitive-decline-with-a-colorful-diet\/","name":"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet - MTG","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-08-04T18:45:46+00:00","dateModified":"2023-01-05T17:51:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/6a3f0be2cd19879e0b9b54457a069602"},"description":"Our brain needs healthy food to maintain its best level of cognitive activity. But, which foods are these? Check out this list.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/brain-food-reduce-cognitive-decline-with-a-colorful-diet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/brain-food-reduce-cognitive-decline-with-a-colorful-diet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/brain-food-reduce-cognitive-decline-with-a-colorful-diet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brain Food: Reduce Cognitive Decline With a Colorful Diet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/","name":"Mind the Graph Blog","description":"Your science can be beautiful!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/6a3f0be2cd19879e0b9b54457a069602","name":"Bruna Soldera","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/93afc55eb938f215d2b7a23322de49be?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/93afc55eb938f215d2b7a23322de49be?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruna Soldera"},"sameAs":["http:\/\/mindthegraph.com","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/bruna-soldera-826426126\/"],"url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/author\/bruna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14307"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26047,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14307\/revisions\/26047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}