![\"garfield](\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/nap-time.gif\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\u00c7o\u011fu zaman da g\u00fcnl\u00fck rutinin i\u00e7ine yerle\u015fmi\u015f bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r. Sineklerden memelilere kadar bir\u00e7ok t\u00fcrde \u00e7ok yayg\u0131nd\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Uyuklamak ayr\u0131ca, gece ge\u00e7 saatlere kadar \u00e7al\u0131\u015fanlar veya genellikle uykusuz kalanlar i\u00e7in gerekli olan uyan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rmakla da ili\u015fkilidir.<\/p>\n\n\n\n
Ayr\u0131ca ki\u015finin performans\u0131n\u0131, haf\u0131zas\u0131n\u0131 geli\u015ftirmede ve stresi azaltmada fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylenmektedir. <\/p>\n\n\n\n
Ancak bu faydalar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, uyuklaman\u0131n uzun vadeli sonu\u00e7lar\u0131 bireyin refah\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan kronik olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Bu tart\u0131\u015fmal\u0131 bir konu olsa da, nedeni yetersiz uyku d\u00f6ng\u00fcs\u00fc, k\u00f6t\u00fc beslenme veya k\u00f6t\u00fc sa\u011fl\u0131k gibi uyku ile ili\u015fkili bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcn i\u00e7inde uyuklama zaman\u0131 sizin mutlu saatiniz mi? Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar aksini s\u00f6yl\u00fcyor. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Bir grup ara\u015ft\u0131rmac\u0131, genetik varyasyon yoluyla uyuklaman\u0131n etkilerini analiz etti.<\/p>\n\n\n\n \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131, farkl\u0131 bireylerin uyuklama s\u00fcresi ve tercihleri \u00fczerinden genetik varyasyonlar\u0131n\u0131 anlamay\u0131 i\u00e7eriyordu.<\/p>\n\n\n\n \u015eu anda, genom \u00e7ap\u0131nda ili\u015fkilendirme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, g\u00fcn i\u00e7inde uyuklama s\u00fcresine kar\u015f\u0131l\u0131k gelen yakla\u015f\u0131k yedi genetik lokus ke\u015ffetmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, Avrupa k\u00f6kenli Birle\u015fik Krall\u0131k Biobank kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n\u0131 (n=452.633) kullanm\u0131\u015f olup, bunlar\u0131n yakla\u015f\u0131k 38,2%'si bazen uyuklad\u0131\u011f\u0131n\u0131, 5,3%'si ise g\u00fcn i\u00e7inde her zaman uyuklad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n Uyuklayanlar neredeyse her zaman y\u00fcksek BMI veya v\u00fccut kitle indeksine sahip, uyku bozuklu\u011fu te\u015fhisi konmu\u015f, sigara i\u00e7en veya emekli olan ya\u015fl\u0131 erkeklerdi. Yakla\u015f\u0131k d\u00f6rt y\u00fcz bin kat\u0131l\u0131mc\u0131y\u0131 kapsayan, y\u00fcksek kaliteli genetik varyantlarla genom \u00e7ap\u0131nda bir ili\u015fkilendirme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 (GWAS) y\u00fcr\u00fctt\u00fcler. Bu, daha \u00f6nce bulunan \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rler de\u011fi\u015ftirilerek yap\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Tek n\u00fckleotid polimorfizmine dayal\u0131 kal\u0131t\u0131m derecesi yakla\u015f\u0131k 11.9% olan 123 genetik lokusu ba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde tan\u0131mlam\u0131\u015flard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n GWAS'lar\u0131n\u0131 daha y\u00fcksek BMI bireyleri ile daraltt\u0131lar. <\/p>\n\n\n\n Bu 123 lokustan 110'unun genom \u00e7ap\u0131nda anlaml\u0131 oldu\u011fu tespit edilmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n Ayr\u0131ca, X kromozomu ile ili\u015fkili olarak farkl\u0131 cinsiyetlerdeki uyuklama d\u00fczenlerinin farkl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 da analiz etmi\u015flerdir. <\/p>\n\n\n\n Ayr\u0131ca, obezite hipersomnolans yola\u011f\u0131ndan sorumlu olan genler \u00fczerinde de sonuca varm\u0131\u015flard\u0131r: PNOC (Prepronociceptin), <\/em>ve PATJ (k\u0131r\u0131nt\u0131 h\u00fccre polarite bile\u015feni).<\/em><\/p>\n\n\n\n Buna ek olarak, kolonize olan FADS1 (Ya\u011f Asidi Desat\u00fcraz) geninin ifadesi, lipid metabolizmas\u0131n\u0131n uyku d\u00fczeni \u00fczerindeki pleiotropik etkisini ortaya koymu\u015ftur.<\/p>\n\n\n\n Di\u011fer korelasyonlar, genom \u00e7ap\u0131nda genetik ile glisemik indeks, antropometrik ve kardiyometabolik gibi \u00f6zelliklerle ili\u015fkili olarak alg\u0131lanm\u0131\u015f ve VK\u0130'nin hesaba kat\u0131lmas\u0131n\u0131n ard\u0131ndan bir\u00e7ok korelasyon azalm\u0131\u015ft\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Dahas\u0131, g\u00fcnd\u00fcz uyuklama genom \u00e7ap\u0131nda poligenik kullan\u0131larak fenom \u00e7ap\u0131nda ili\u015fkilendirme ile analiz edilen skorun obezite, hipertansiyon ve en \u00f6nemlisi baz\u0131 kardiyometabolik hastal\u0131klarla ilgili hastal\u0131klar\u0131n korelasyonuna yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131d\u0131r. <\/p>\n\n\n\n Sonu\u00e7 olarak, bulgular\u0131 g\u00f6z a\u00e7\u0131c\u0131d\u0131r. Bazen bu t\u00fcr al\u0131\u015fkanl\u0131klar v\u00fccudumuzda istenmeyen bir\u00e7ok komplikasyona yol a\u00e7ar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir rutin ve iyi ya\u015fam tarz\u0131 uygulamalar\u0131 takip edilmelidir. <\/p>\n\n\n