{"id":14269,"date":"2021-07-27T17:08:46","date_gmt":"2021-07-27T20:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/?p=14269"},"modified":"2023-01-05T14:46:31","modified_gmt":"2023-01-05T17:46:31","slug":"increase-your-brain-power-with-a-break","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/zwiekszenie-mocy-mozgu-z-przerwa\/","title":{"rendered":"Brain Power: Dlaczego robienie przerw jest dobre dla m\u00f3zgu?"},"content":{"rendered":"

Kr\u00f3tkie przerwy mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 moc m\u00f3zgu.<\/h2>\n\n\n\n

Zr\u00f3b sobie teraz kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119 i daj swojemu umys\u0142owi troch\u0119 czasu na skupienie si\u0119 i nauk\u0119 nowej umiej\u0119tno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

Sprawd\u017a Galeria Mind the Graph<\/a> ilustracje zwi\u0105zane z tematem tego wpisu na blogu. Kliknij na obrazek poni\u017cej!<\/p>\n\n\n\n

\"Ilustracje<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Badanie finansowane przez NIH zbada\u0142o aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu zwi\u0105zan\u0105 z nauk\u0105 nowych umiej\u0119tno\u015bci i wykaza\u0142o, dlaczego robienie kr\u00f3tkich przerw sta\u0142o si\u0119 kluczowym elementem procesu uczenia si\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Przerwy na odpoczynek podczas treningu s\u0105 powi\u0105zane z silniejsz\u0105 konsolidacj\u0105 umiej\u0119tno\u015bci. Nie wiadomo, w jaki spos\u00f3b m\u00f3zg \u0142\u0105czy r\u00f3\u017cne dzia\u0142ania w okre\u015blone przestrzennie sekwencje umiej\u0119tno\u015bci podczas przerw. <\/p>\n\n\n\n

Aby uzyska\u0107 wgl\u0105d w ten nieznany proces, naukowcy ocenili magnetoencefalografi\u0119 w kontek\u015bcie rozwoju i szybkiej konsolidacji umiej\u0119tno\u015bci motorycznych. <\/p>\n\n\n\n

Wyniki bada\u0144 sugeruj\u0105, \u017ce praktyka, a tak\u017ce odpoczynek po przebudzeniu, odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w nabywaniu nowych umiej\u0119tno\u015bci. Nasze m\u00f3zgi wydaj\u0105 si\u0119 kompresowa\u0107 i konsolidowa\u0107 wspomnienia podczas tych przerw. <\/p>\n\n\n\n

Starszy autor badania i starszy badacz Narodowego Instytutu Zaburze\u0144 Neurologicznych i Udaru (NINDS), Leonardo G. Cohen i zesp\u00f3\u0142, odkryli co\u015b nowego, co z pewno\u015bci\u0105 przyczyni si\u0119 do naszego zrozumienia zaburze\u0144 neurologicznych i tego, jak mo\u017cna je poprawi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Badanie: Jak m\u00f3zg odtwarza wspomnienia skompresowane podczas \u0107wicze\u0144?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"kobieta<\/a>
\u0179r\u00f3d\u0142o obrazu: Unsplash<\/a> przez Bruce Mars<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ich celem by\u0142o odkrycie mechanizm\u00f3w le\u017c\u0105cych u podstaw poprawy pami\u0119ci podczas snu na jawie. Odtwarzanie aktywno\u015bci neuronalnej wydaje si\u0119 by\u0107 podstaw\u0105 kilku form pami\u0119ci. <\/p>\n\n\n\n

Zesp\u00f3\u0142 dr Cohena zarejestrowa\u0142 fale m\u00f3zgowe 33 zdrowych, prawor\u0119cznych uczestnik\u00f3w, podczas gdy testowali oni kod lew\u0105 r\u0119k\u0105 za pomoc\u0105 bardzo czu\u0142ego skanowania zwanego magnetoencefalografi\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Badanym podawano cyfry 41234, wy\u015bwietlano je na ekranie przez 10 sekund i proszono o zapisanie kodu tyle razy, ile byli w stanie przez 10 sekund, po czym nast\u0119powa\u0142a 10-sekundowa przerwa. Powt\u00f3rzyli ten proces 35 razy, na przemian \u0107wicz\u0105c i odpoczywaj\u0105c. <\/p>\n\n\n\n

Po tym eksperymencie odkryli, \u017ce zdolno\u015b\u0107 badanego do poprawnego wpisywania kodu znacznie si\u0119 poprawi\u0142a, a nast\u0119pnie ustabilizowa\u0142a si\u0119 po 11. pr\u00f3bie. <\/p>\n\n\n\n

Korzystaj\u0105c ze specjalnego programu komputerowego opracowanego przez zesp\u00f3\u0142, byli w stanie okre\u015bli\u0107, w jaki spos\u00f3b m\u00f3zg przetwarza ka\u017cd\u0105 z liczb testowych. <\/p>\n\n\n\n

Znacznie szybsza wersja aktywno\u015bci m\u00f3zgu podczas pisania na klawiaturze zosta\u0142a odzwierciedlona podczas przerw, jak pokaza\u0142 program; by\u0142a oko\u0142o 20 razy szybsza ni\u017c podczas pisania na klawiaturze. <\/p>\n\n\n\n

Po zako\u0144czeniu eksperyment\u00f3w nast\u0105pi\u0142 dwu- lub trzykrotny wzrost aktywno\u015bci. Cz\u0119stsze powt\u00f3rki powodowa\u0142y szybsze skoki wydajno\u015bci ni\u017c rzadsze powt\u00f3rki w m\u00f3zgach badanych.<\/p>\n\n\n\n

We wszystkich badanych okresach odpoczynku na jawie wyst\u0119powa\u0142y neuronalne powt\u00f3rzenia ca\u0142ej trenowanej sekwencji. W przeciwie\u0144stwie do tego, istnia\u0142a r\u00f3\u017cnica we wska\u017anikach wykrywania w zale\u017cno\u015bci od czasu trwania powt\u00f3rki. <\/p>\n\n\n\n

Wyniki badania wykaza\u0142y, \u017ce aktywno\u015b\u0107 odtwarzania by\u0142a najcz\u0119\u015bciej zlokalizowana w obszarach czuciowo-ruchowych m\u00f3zgu, cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu, kt\u00f3ra reguluje ruch. Co wi\u0119cej, hipokamp i kora \u015br\u00f3dw\u0119chowa r\u00f3wnie\u017c odgrywaj\u0105 rol\u0119 w odtwarzaniu wspomnie\u0144. <\/p>\n\n\n\n

Wyniki wskazuj\u0105 na obecno\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144 hipokampalno-neokortykalnych, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do szybkiej konsolidacji umiej\u0119tno\u015bci w stanie czuwania. By\u0142 to najbardziej zaskakuj\u0105cy element badania. Podczas odpoczynku na jawie naukowcy odkryli, \u017ce manipulowanie aktywno\u015bci\u0105 powt\u00f3rek mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142\u0105 strategi\u0105 wspomagaj\u0105c\u0105 rehabilitacj\u0119 po udarze, umo\u017cliwiaj\u0105c osobom szybsze uczenie si\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

W odno\u015bniku podanym poni\u017cej mo\u017cna dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o ich badaniach i ustaleniach.<\/p>\n\n\n\n

Buch, E. R., Claudino, L., Quentin, R., B\u00f6nstrup, M., & Cohen, L. G. (2021). Konsolidacja ludzkich umiej\u0119tno\u015bci zwi\u0105zanych z budz\u0105c\u0105 si\u0119 powt\u00f3rk\u0105 hipokampa-neokorty. Cell Reports, 35(10), 109193.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

DOI: https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.celrep.2021.109193<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kr\u00f3tkie przerwy mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 moc m\u00f3zgu. Zr\u00f3b sobie teraz kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119 i daj swojemu umys\u0142owi troch\u0119 czasu na skupienie si\u0119 i nauk\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci. Sprawd\u017a ilustracje z galerii Mind the Graph zwi\u0105zane z tematem tego wpisu na blogu. Kliknij na obrazek poni\u017cej! W badaniu finansowanym przez NIH zbadano aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu zwi\u0105zan\u0105 z [...]<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":14277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[959,28],"tags":[831,554],"yoast_head":"\nBrain Power: Why taking breaks is good for your brain? - MTG<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/zwiekszenie-mocy-mozgu-z-przerwa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/zwiekszenie-mocy-mozgu-z-przerwa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mind the Graph Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-27T20:08:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-05T17:46:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-facebook.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1201\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"629\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruna Soldera\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-image.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruna Soldera\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain? - MTG","description":"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/zwiekszenie-mocy-mozgu-z-przerwa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?","og_description":"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.","og_url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/zwiekszenie-mocy-mozgu-z-przerwa\/","og_site_name":"Mind the Graph Blog","article_published_time":"2021-07-27T20:08:46+00:00","article_modified_time":"2023-01-05T17:46:31+00:00","og_image":[{"width":1201,"height":629,"url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-facebook.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruna Soldera","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?","twitter_image":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-image.jpg","twitter_misc":{"Written by":"Bruna Soldera","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/","url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/","name":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain? - MTG","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-07-27T20:08:46+00:00","dateModified":"2023-01-05T17:46:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/6a3f0be2cd19879e0b9b54457a069602"},"description":"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/","name":"Mind the Graph Blog","description":"Your science can be beautiful!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/6a3f0be2cd19879e0b9b54457a069602","name":"Bruna Soldera","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/93afc55eb938f215d2b7a23322de49be?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/93afc55eb938f215d2b7a23322de49be?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruna Soldera"},"sameAs":["http:\/\/mindthegraph.com","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/bruna-soldera-826426126\/"],"url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/author\/bruna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14269"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26043,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14269\/revisions\/26043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}