{"id":14269,"date":"2021-07-27T17:08:46","date_gmt":"2021-07-27T20:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/?p=14269"},"modified":"2023-01-05T14:46:31","modified_gmt":"2023-01-05T17:46:31","slug":"increase-your-brain-power-with-a-break","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/steigern-sie-ihre-hirnleistung-mit-einer-pause\/","title":{"rendered":"Gehirnleistung: Warum sind Pausen gut f\u00fcr Ihr Gehirn?"},"content":{"rendered":"<h2>Kurze Pausen k\u00f6nnen Ihre Gehirnleistung steigern.<\/h2>\n\n\n\n<p>Bitte machen Sie jetzt eine kurze Pause und geben Sie Ihrem Geist etwas Zeit, sich zu konzentrieren und eine neue F\u00e4higkeit zu erlernen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">\u00dcberpr\u00fcfen Sie <a href=\"https:\/\/mindthegraph.com\/app\/illustrations\">Mind the Graph-Galerie<\/a> Illustrationen, die mit dem Thema dieses Blogbeitrags zusammenh\u00e4ngen. Klicken Sie auf das Bild unten!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/mindthegraph.com\/app\/illustrations?search=brain\" target=\"_blank\" rel=\"https:\/\/mindthegraph.com\/app\/illustrations?search=brain noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"725\" src=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-1024x725.jpg\" alt=\"Gehirnillustrationen aus der Mind the Graph-Galerie \" class=\"wp-image-14270\" srcset=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-1024x725.jpg 1024w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-300x213.jpg 300w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-768x544.jpg 768w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain.jpg 1132w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Eine von den NIH finanzierte Studie untersuchte die Gehirnaktivit\u00e4t beim Erlernen einer neuen F\u00e4higkeit und zeigte, warum das Einlegen kurzer Pausen zu einem entscheidenden Element des Lernprozesses geworden ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Unterbrechungen von Ruhepausen w\u00e4hrend des \u00dcbens sind mit einer st\u00e4rkeren Konsolidierung von F\u00e4higkeiten verbunden. Es ist nicht bekannt, wie das Gehirn in den Pausen verschiedene Handlungen zu r\u00e4umlich definierten F\u00e4higkeitssequenzen kombiniert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um einen Einblick in diesen unbekannten Prozess zu erhalten, untersuchten die Forscher die Magnetoenzephalographie im Zusammenhang mit der Entwicklung und schnellen Konsolidierung einer motorischen F\u00e4higkeit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Studienergebnisse deuten darauf hin, dass sowohl \u00dcbung als auch wache Ruhe eine wichtige Rolle beim Erwerb neuer F\u00e4higkeiten spielen. Unser Gehirn scheint w\u00e4hrend dieser Pausen Erinnerungen zu verdichten und zu konsolidieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der Hauptautor der Studie und leitende Forscher des National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) des NIH, Leonardo G. Cohen, und sein Team haben etwas Neues entdeckt, das definitiv zu unserem Verst\u00e4ndnis von neurologischen St\u00f6rungen und deren Verbesserung beitragen wird.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Die Studie: Wie das Gehirn beim \u00dcben komprimierte Erinnerungen abspielt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"660\" src=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash-1024x660.jpg\" alt=\"Frau in rosa und wei\u00df gestreiften, lang\u00e4rmeligen Shorts auf der Couch mit dem Computer auf dem Scho\u00df liegend\" class=\"wp-image-14272\" srcset=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash-1024x660.jpg 1024w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash-300x193.jpg 300w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash-768x495.jpg 768w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash-1536x990.jpg 1536w, https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bruce-mars-9rlqupm8ove-unsplash-2048x1320.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bildquelle: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/9rLQuPm8OVE\">Unsplash<\/a> von <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@brucemars\">Bruce Mars<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ihr Ziel war es, die Mechanismen zu erforschen, die der Verbesserung des Ged\u00e4chtnisses w\u00e4hrend des Wachschlafs zugrunde liegen. Die Wiederholung der neuronalen Aktivit\u00e4t scheint die Grundlage f\u00fcr verschiedene Formen des Ged\u00e4chtnisses zu sein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Team von Dr. Cohen zeichnete die Gehirnstr\u00f6me von 33 gesunden, rechtsh\u00e4ndigen Teilnehmern auf, w\u00e4hrend sie mit der linken Hand einen Code testeten, und zwar mit einem hochempfindlichen Scan, der Magnetoenzephalographie genannt wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Den Probanden wurden die Ziffern 41234 vorgegeben, die 10 Sekunden lang auf einem Bildschirm angezeigt wurden, und sie wurden aufgefordert, den Code so oft wie m\u00f6glich 10 Sekunden lang aufzuschreiben, gefolgt von einer Pause von 10 Sekunden. Sie wiederholten den Vorgang 35 Mal, wobei sie abwechselnd \u00fcbten und sich ausruhten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nach diesem Experiment stellten sie fest, dass sich die F\u00e4higkeit der Versuchspersonen, den Code richtig zu tippen, stark verbesserte und nach dem elften Versuch stagnierte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mit Hilfe eines speziellen Computerprogramms, das von dem Team entwickelt wurde, konnten sie feststellen, wie das Gehirn die einzelnen Testzahlen verarbeitet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>In den Pausen zeigte das Programm eine viel schnellere Version der Gehirnaktivit\u00e4t w\u00e4hrend des Tippens; sie war etwa 20 Mal schneller als die w\u00e4hrend des Tippens.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nach Abschluss der Experimente kam es zu einem zwei- bis dreifachen Anstieg der Aktivit\u00e4t. H\u00e4ufigere Wiederholungen f\u00fchrten zu schnelleren Leistungsspr\u00fcngen in den Gehirnen der Probanden als weniger h\u00e4ufige Wiederholungen.<\/p>\n\n\n\n<p>In allen untersuchten Wach-Ruhephasen gab es neuronale Wiederholungen der gesamten trainierten Sequenz. Im Gegensatz dazu gab es einen Unterschied in den Erkennungsraten mit der Wiedergabedauer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die Wiederholungsaktivit\u00e4t am h\u00e4ufigsten in den sensomotorischen Regionen des Gehirns zu finden ist, also in dem Teil des Gehirns, der die Bewegung steuert. Dar\u00fcber hinaus spielen auch der Hippocampus und der entorhinale Kortex eine Rolle bei der Wiederholung von Erinnerungen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ergebnisse belegen das Vorhandensein von hippocampalen und neokortikalen Wiederholungen, die zur schnellen Konsolidierung von F\u00e4higkeiten im Wachzustand beitragen. Dies war das \u00fcberraschendste Element der Studie. Forscher haben herausgefunden, dass die Beeinflussung der Wiederholungsaktivit\u00e4t im Wachzustand eine hervorragende Strategie zur Unterst\u00fctzung der Rehabilitation nach einem Schlaganfall sein k\u00f6nnte, da die Betroffenen so neue F\u00e4higkeiten schneller erlernen k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>In der unten angegebenen Referenz k\u00f6nnen Sie mehr \u00fcber ihre Forschung und Ergebnisse erfahren.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.celrep.2021.109193\">Buch, E. R., Claudino, L., Quentin, R., B\u00f6nstrup, M., &amp; Cohen, L. G. (2021). Konsolidierung menschlicher F\u00e4higkeiten in Verbindung mit wachem hippocampo-neokortikalen Replay. Cell Reports, 35(10), 109193.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.celrep.2021.109193\">DOI: https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.celrep.2021.109193<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kurze Pausen k\u00f6nnen Ihre Gehirnleistung steigern. Machen Sie jetzt eine kurze Pause und g\u00f6nnen Sie Ihrem Geist etwas Zeit, um sich zu konzentrieren und eine neue F\u00e4higkeit zu erlernen.  Sehen Sie sich die Illustrationen in der Mind the Graph-Galerie an, die mit dem Thema dieses Blogbeitrags zusammenh\u00e4ngen. Klicken Sie auf das Bild unten! Eine von den NIH finanzierte Studie untersuchte die Gehirnaktivit\u00e4t im Zusammenhang mit [...]<\/p>","protected":false},"author":18,"featured_media":14277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[959,28],"tags":[831,554],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Brain Power: Why taking breaks is good for your brain? - MTG<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/steigern-sie-ihre-hirnleistung-mit-einer-pause\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/steigern-sie-ihre-hirnleistung-mit-einer-pause\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mind the Graph Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-27T20:08:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-05T17:46:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-facebook.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1201\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"629\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruna Soldera\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-image.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruna Soldera\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 Minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain? - MTG","description":"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/steigern-sie-ihre-hirnleistung-mit-einer-pause\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?","og_description":"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.","og_url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/steigern-sie-ihre-hirnleistung-mit-einer-pause\/","og_site_name":"Mind the Graph Blog","article_published_time":"2021-07-27T20:08:46+00:00","article_modified_time":"2023-01-05T17:46:31+00:00","og_image":[{"width":1201,"height":629,"url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-facebook.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruna Soldera","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?","twitter_image":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/brain-power-image.jpg","twitter_misc":{"Verfasst von":"Bruna Soldera","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/","url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/","name":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain? - MTG","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-07-27T20:08:46+00:00","dateModified":"2023-01-05T17:46:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/6a3f0be2cd19879e0b9b54457a069602"},"description":"In this article, you will see how a short break can increase your brain power and make your work even better.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/increase-your-brain-power-with-a-break\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brain Power: Why taking breaks is good for your brain?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/","name":"Mind the Graph Blog","description":"Your science can be beautiful!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/6a3f0be2cd19879e0b9b54457a069602","name":"Bruna Soldera","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-DE","@id":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/93afc55eb938f215d2b7a23322de49be?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/93afc55eb938f215d2b7a23322de49be?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruna Soldera"},"sameAs":["http:\/\/mindthegraph.com","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/bruna-soldera-826426126\/"],"url":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/author\/bruna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14269"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26043,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14269\/revisions\/26043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindthegraph.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}