Jste perfekcionisté, kteří před odesláním vědecké práce do nakladatelství vždy vyžadují revizi, a cítíte se provinile, že jste ve svém výzkumu pozadu? Nebo jste obklopeni lidmi, kteří se chlubí svou produktivitou a tím, kolik práce udělali? Neustálé nutkání udělat něco víc je často známé jako akademická vina.
Práce v oblasti výzkumu s sebou nese spoustu povinností. Od čtení aktualizovaných výzkumných prací až po publikování svého výzkumu se obvykle potýkáte s nedostatkem času, ať už pracujete jakkoli usilovně.
Nepřetržitá práce však může vést k vyhoření a negativně se podepsat na vašem duševním zdraví. Proto je vždy nutné udržovat zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a dělat si malé přestávky. Ale co s tím? akademická vina cítíte, když se věnujete něčemu jinému než studiu? Dá se to nějak překonat? Pojďme zjistit, jak můžeme porazit akademickou vinu.
Co je akademická vina?
Neustálý strach z toho, že něco nestihnete a že budete za posádkou, když budete dělat přiměřené přestávky, způsobuje akademickou vinu. Podle University World News, akademická vina je pocit, že člověk není schopen zvládnout protichůdné požadavky na svůj čas, a je často doprovázena negativním sebehodnocením.
Navzdory obecnému přesvědčení není akademická vina vždy tím zlým. Může vás přimět dokončit práci a udržet váš seznam úkolů v čistotě, což vám pomůže dosáhnout většiny stanovených cílů.
Pokud jste ale někdo, kdo chce pracovat nepřetržitě, ale cítíte se provinile, když si berete volno, zamyslete se znovu! Pálíte se špatným směrem.
Proč se potýkáte s akademickou vinou?
- Nastavení nereálných očekávání.
- Perfekcionismus.
- Nestanovení zdravých hranic.
- Srovnání s vašimi vrstevníky.
- Touha po nadměrném požitku.
Jak překonat akademickou vinu?
- Dělejte si malé přestávky. Zvyšuje to vaši produktivitu.
- Stanovte si termíny a po jejich splnění se odměňte.
- Vyzkoušejte si nový koníček, který vám uvolní dopamin.
- Zapisujte si své pocity a sledujte svou náladu.
- Dávejte si pozor na vyhoření a dělejte si pravidelné přestávky.
- Trávte čas s rodinou a přáteli, abyste zahnali negativní pocity.
Integrace informací a ilustrací do krásných a působivých prezentací
Pozor na graf je exkluzivní infografika, která usnadňuje vysvětlení a pochopení procesu výzkumu. Pomocí tohoto nástroje si můžete výzkum mimořádně zpříjemnit.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru
Exkluzivní vysoce kvalitní obsah o efektivním vizuálním
komunikace ve vědě.
